高效应急：青少年应急体育中的游泳技巧

（一）游泳运动的生存与应急作用

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。居住在江、河、湖、海一带的古代人，为了生存必须在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。直至今日，游泳依然是人类生存、应急的重要技能。

经常游泳可增强心脏功能，改善和提高肺活量，促使人呼吸肌发达，胸围增大，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。由于游泳时身体在水中浸泡着散热快，耗能大，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。尤其是经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高抵抗力和免疫力，有利于极端情况下的生存。对于青少年而言，学会了游泳，在遭遇水害时，不但能自救还能互救。每年暑假，各地都会有儿童青少年戏水溺亡的报道，因为不会游泳，或者不会自救，盲目救人造成了溺水者与救人者悲剧的发生。学会了游泳的实用技能，在意外落水或突发水灾时不但能够自救，还能为他人提供帮助，提高意外发生时的存活几率。

（二）自救与互救实用技能的设计与教学要点

常见的蛙泳、仰泳、蝶泳和自由泳是游泳运动的基本技术，难易程度不一。从当前学校体育的客观条件来看，设置游泳教学的学校并不多见。由于游泳技术的难度以及学生先天的身体条件，要大多数人学会多个泳姿，受时间和场地的限制，是不可能实现的。显然学会了游泳，个人在水中的自护能力一定会得到提升，但是对于水中的自救与互救还有更为适用的应急技能，却不是教学内容。首先是降低难度，以简单、省力、易学为教学要点，设计一些在水中可以保命的动作技能或泳姿对于水中应急更有意义。

在游泳与应急救护知识的储备上，首先是对水的特性的认识，水对身体的益处、水对身体的伤害，水害的发生与应对，以及溺水后的急救知识。

在游泳与应急知识和技能的储备上，分为三个层次，第一个层次是水性练习如水中行走、水中呼吸、踩水、漂浮与滑行等这些熟悉水性的练习，能够使人体会到水与身体的关系，感受水的浮力、水中憋气与呼吸方法，在技术上、心理上获得对水更深的认识，达到稳定心态的作用，这些技能是不会游泳者最基本的求生技能，是应急的基本保障。这个层次的训练适用于所有初学者，包括青少年儿童或成人。第二个层次是学会可以救命的基本游姿，如蛙泳、自由泳、仰泳、潜泳等，掌握这些泳姿就基本具备了水中自救的能力，在突然落水或水中出现意外时，自身能够有脱困的能力。从现实意义上来说，救命的泳姿是所有青少年学生都必须掌握的技能。第三个层次是掌握侧泳、反蛙泳等拖带技能，在救护他人时具备将落水者带离水域的能力，以及对溺水者实施急救的技能，包括控水、心肺复苏等。这个技能更适用于成年人，在满足自救的前提下，再实现对他人的救护。(www.xing528.com)

（三）水上救护的原则

水上救护的原则在青少年游泳与应急救护的教学中是需要贯彻始终的，救护的基本原则是先自保再互救，不应过度宣传盲目舍己救人的行为，尤其是针对未成年人，否则会误导没有救生技术的人冲动下水。

第一是呼救报警优先原则。这个原则在未成年人的互救中应成为最重要的原则。未成年人首先是自救、自保，而不应脱离现实下水救人。每年都有孩童因救其他落水的孩子而一并落难的报道，未成年人遇此情况时应大声向现场大人求救，向110或120求助。成年人在不具备救人的技能时也应在第一时间大声呼救或报警求援，才不会错过黄金急救时间。

第二是岸上救助优先原则。岸上救助优先原则是指岸上救援先于水中救援，先通过岸上抛掷救生器物辅助落水者上岸。如果达不到岸上救助条件时再实施水中救援。

第三是团队救助优先原则。集体救援优于个人救援，团队必须要有分工，有人下水施救，有人在岸上提供工具等方面支援，有人打110或120电话，准备实施上岸后的急救。充分利用团队协作，万不得已时，放弃也是明智之举。勉强而为，不但没有意义，而且适得其反。

第四是工具救助优先原则。泳圈、木条、泡沫板、大塑料瓶等漂浮物都是救生工具。器具救援胜于徒手救援，充分利用工具能够避免很多不必要的伤害。不善于利用工具常常导致施救者被落水者拖累。