一、流动变姿类职业岗位简介
从事兼有伏案、站立特征的综合类型职业者，如贸易、营销类、导游、记者等，该类人员工作以坐、站、行走、乘车等相交替的姿势进行，兼顾静止动态劳动，是综合类工作岗位。
二、流动变姿类职业岗位特征
流动变资类职业人员既有坐姿类，又有站姿类职业岗位特点，更重要的是其具有移动特性和超负荷的心理压力。
这类人员工作时静力性工作与动力性工作交替进行，且没有一定的规律。但是他们都有规定的指标，为了完成和超额完成指标，其心理负荷是相当重的，可以说身心疲惫。
三、流动变姿类职业体能训练方法
（一）流动变姿类岗前职业体能储备方法
流动变姿类岗前职业体能储备和静态坐姿类职业体能储备方法一样，是综合性职业体能。因此流动变姿类岗前职业体能储备方法和静态坐姿类相同。
（二）流动变姿类在岗职业体能练习方法
流动变姿类职业人员工作以坐、站、行走、乘车等相交替的姿势进行，并且活动强度和活动量相当大，心理压力也非常大。因此，流动变姿类在岗职业体能练习，要注重消除疲劳和舒缓心理压力方面以及上肢力量练习。
1.消除疲劳
（1）放松休息。
（2）拉伸疲劳部位的肌肉群。在伸展过程中注意调息，将呼吸频率放慢，变深加长，集中精神于调息或被伸展的肌肉群，达到去除杂念、消除紧张和缓解疲劳的效果。(www.xing528.com)
（3）进行擅长或喜欢的体育项目。如：游泳、足球、篮球、排球、网球、乒乓球、韵律操等。
（4）陪家人逛公园、逛街等。
2.舒缓心理压力
（1）放松休闲听音乐。或三五好友，悠闲地谈天说地；或一人独饮，分外舒适。既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。
（2）有氧运动（韵律操、瑜伽、热舞、太极拳等）。有氧运动能使人体产生一种叫作内啡肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，使压力和不愉快化作烟云。
（3）泡吧。刚开始有陶吧、布吧；现在有印染吧，亲自一吹的玻璃吧；还有把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧。
（4）剑道、跆拳道、拳击。可以像勇士一样尽情发泄自己的不满。
（5）寻找刺激。恐怖片、攀岩、蹦极、登山探险等，玩的就是心跳。
（6）上网。足不出户也可以一览天下事。
（7）旅游。换一个环境，贴近大自然，远离喧嚣的城市，舒展身心。
3.力量练习（同静态站姿类职业在岗体能练习方法）
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