颠球技术的教学与训练方法

（一）颠球技术与方法

颠球大致可分为：拉挑球、脚背正面颠球、脚内侧颠球、脚外侧颠球、大腿颠球、头颠球、肩颠球和胸部颠球等。

（1）脚内侧颠球。支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态），轻击球的底部，将球向上颠起。

（2）大腿颠球。支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球落至接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时，击球的底部，将球向上颠起。

（3）拉挑球。支撑脚踏在球的后侧方约30厘米左右处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地；当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。(www.xing528.com)

（4）脚背正面颠球。支撑腿的膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起。

（二）颠球技术训练与教学

（1）学习颠球技术，应先从手坠落球开始，并应以一个部位只颠一次用手接住，再颠。然后连续颠几次，逐渐过渡到连续多次。再进行交替使用两个部位和交替使用两个或三个不同部位连续颠球，直到多个部位连续颠球。

（2）开始进行颠球练习时，要防止为了追求颠球的连续次数而使用不符合要求的动作进行颠球，应注重颠球动作的正确性和协调性，从而为娴熟的控球技术打下基础。