乒乓球运动对骨骼和心肺功能的积极影响

（一）提高神经系统灵活性

乒乓球在空中飞行速度比较快，如正手攻球只需0.15秒就可到达时方台面，在这短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并判断，及时采取对策，调整击球方向与拍面角度，进行合理还击。经常从事乒乓球运动。可大大提高神经系统的反应速度。

乒乓球是以重复练习为主的运动，次数的增加能使大脑及全身神经系统得到刺激锻炼，提高神经工作过程的强度、灵活性和神经细胞工作的持久性，使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应，从而使大脑及神经系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质。

（二）促进人体骨骼的生长

体育运动负荷会直接或间接作用于骨，使骨产生适应性改变。骨的应变有一个范围，当应变低于某下限时，骨质量将丢失；当应变超过上限时，骨质量将增加；应变在上、下限之间时，骨质量将稳定在一定的水平。体育锻炼有助于延缓骨质量丢失，通过对骨的适宜刺激，为达到人一生中较高的骨质量打下坚实基础。

乒乓球运动通过动作重复，很容易给骨骼带来不断的刺激，促进其生长。运动负荷会促进骨蛋白合成，逐渐增加骨质总量，使骨盐沉淀保留、骨质增厚、骨骼融合；能使维生素D增加，从而促进钙质吸收，减少骨质丢失，促进其生成。(www.xing528.com)

生理学研究证明，如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习，可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化，影响某些局部调节因子，使骨质得以增加，骨骼更为坚固、健康。

（三）改善心血管系统和呼吸系统的功能

经常参加乒乓球运动。可以使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多。心搏徐缓和血压压降低，提高心脏工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。作为血液循环发动机的心脏，在练习过程中要为肌肉输送大量的血液，从而使心脏的功能得到提高。在乒乓球练习过程中，心率一般在145～155次/分钟，在这一强度坚持较长时间运动，能够提高呼吸系统的换氧功能，增加肺的容量和通气量，提高肺部功能，促进体质增强。同时，乒乓球运动能增强呼吸肌的力量和耐久力，进而提高呼吸系统的功能。由于增强了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，肺活量增大。肺活量的增大反映肺储备能力的增强。

（四）提高心理素质

乒乓球运动又是竞技项目，对抗较激烈，比分更改速度快，运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩。因此，练习者的心理素质得到了很好的锻炼。