（一）接纳自我
（1）停止与自己对立。不论自认为做了多少不合适的事，这些事有多少不足，从现在起，停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
（2）停止苛求自己。具体就是，允许自己犯错误，但在犯错后要做出补偿，以弥补自己的错误所造成的损失，同时要尽量避免再犯同样的错误。
（3）停止否认或逃避自己的负性情绪。如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己、对自己生气。要学会坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调整。所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避，要学会接纳它，之后再想办法解决引起负性情绪的问题。
（4）无条件地接纳自己。绝大多数大学生从小就受到种种关注或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长等，才能获得被自己和他人接纳的资格，于是背上了自卑的包袱。由于他们曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，从而更加无法接纳自己。所以，大学生要学习做自己的朋友，接受并且关心自己的身体和心理状况，无条件地接纳自己的一切。
（5）以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误。如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么弱点也是有意义的。它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂妄自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人。
（二）丰富知识
培根说过：“读文使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格。”人的知识面越广，人的本身越完善。学习知识、增长智慧的过程亦是人格优化的过程。现实生活中，许多大学生的人格缺陷源于知识的贫乏，如狭隘、自卑、固执、粗鲁等，而丰富的知识更容易使人自信、坚强、理智、谦和。“知识就是力量”，知识也具有人格的力量。大学生的主要任务是学习，正处在学习的黄金时代，广泛地学习自然科学、社会科学和专业知识，不仅能够提高自己的文化素养、掌握专业技能，还能够促进人格的完善。
（三）锻炼意志
意志在人格特征中占有非常重要的地位，坚强或软弱的人格特征主要是以意志的发展水平为标志的，因而培养坚强的意志是人格塑造的重要内容和途径。不仅如此，意志的锻炼还能直接促进其他人格特征的培养。人格塑造无论是择优还是劣汰，都是一个长期而艰苦的过程，都不是一蹴而就的。意志力的强弱对人格塑造起着重要作用，“有志者事竟成”“水滴石穿”，坚强的意志能使人克服人格缺陷，实现目标；而意志薄弱者“三天打鱼，两天晒网”，是不可能培养形成良好的人格品质的。
“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”健康的人格体现在良好的行为方式上，不好的人格特征大多数表现为不良的习惯。一个人的一言一行往往是人格的外化。反过来，一个人日常行为的积淀成为习惯就是人格。习惯也就是稳定的行为倾向，而人格是稳定的心理和行为方式。心理学研究证明，良好习惯的形成有助于改变人格的内在品质和结构，大学生自觉培养良好的习惯，对塑造人格起着重要的作用。
培养良好的习惯，一要确定合理的目标模式，二要从小事做起，锲而不舍。确立合理的目标模式，一方面是客观地了解自己的人格现状，知道哪些是好的性格特征，哪些是不好的性格特征，坚持好的，纠正不好的，优化组合，协调发展，制定科学合理的目标；另一方面，可以现实生活中具有良好个性的人为榜样，将之作为自己的目标。大学生培养良好习惯的过程，就是运用意志将理想信念付诸行动的过程，也是自我磨砺的过程。良好的品质是知行合一、长期锻炼的结果。从小事做起，培养良好习惯，是健康人格自我塑造的基本途径。“千里之行，始于足下”“合抱之木，生于毫末”，从眼前的每一件小事做起，坚持不懈，持之以恒，无数良好的小事便可“聚沙成塔”，日常言行逐渐积累，不断强化，形成良好习惯，最终凝固成优良性格。
（四）融入集体
人格发展、塑造的过程是人社会化的过程，是个人与他人、集体、社会互相作用的过程。人格的培养具有开放性和互动性的特点，在与外界的交往及参与外界活动的过程中才能完成。而交往和活动的载体是集体，人格在集体中形成，在集体中展现。正如马克思所指出的：“只有在集体中，个人才能获得全面发展其才能的手段，也就是说只有在集体中才可能有个人自由。”集体是培养人格的土壤，集体还是展现人格的舞台，也是认识自己人格的一面镜子，更是锤炼人格品质的熔炉。通过集体活动，个人的人格品质得到表现，如在班集体中，关心他人、团结互助、谦虚好学、遵守纪律等品质得到展现；在社团活动中，自信、果断、细致、热情、创造性得到表现。同时，自己的某些人格品质或受到肯定和鼓励，或受到否定和压制，从他人的反馈中更清楚地认识到自己的人格特征，从而有助于调整、优化，并在集体的帮助下发展积极的人格品质，改善不良的人格品质。因此，大学生在学习之余应有意识地积极参加集体活动、社团活动，主动和同学、老师交往，使自己融于集体中，在集体中成长。
（五）社会实践
社会是个大舞台，一个人只有通过社会生活的锤炼才能把握好自己的角色，形成自己独特的个性和品格。大学生社会实践的内容丰富，形式多样，通常有义务劳动、志愿者活动、勤工助学、科研活动等。积极参加义务劳动和志愿者活动，能培养关心社会、关爱他人、团结协作、责任感强、勤奋刻苦、耐心细致、乐于奉献等优良品质。勤工助学是目前大学生中最普通的社会实践行为，实践证明，积极参加勤工助学的大学生具有头脑灵活、思路开阔、独立性强、善于交往、自信果断、讲效率、富于创造性的人格特征。这些大学生知识面广，适应能力较强，社会经验丰富，毕业后大多能很快适应新的工作环境。目前，大学生的勤工助学正向智能型、创造型方向发展，并和科研活动紧密结合起来。大学生的科研活动，主要是大学生利用所学知识和技能自己或协助老师进行发明创造、课题攻关等活动。科研活动可以促进大学生自主、严谨、细致、毅力、民主、协作、诚实、公平等各种品质的培养，是完善和培养健康人格的重要途径。
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《致命ID》
《致命ID》是一部探讨分裂人格者心理的电影，该部电影表现出不同人格之间的关系和厮杀。一个大雨滂沱的夜晚，罪犯被诊断出拥有十种人格却不自知，而故事就是那十个人格所化身的人物，至于人的出生日都一样，那是因为那些人全都是他的人格，不是真实的人。
影片一开始一大段对人格分裂症病情的描述、对罪犯童年时母亲是妓女的交代也是不容忽视的。因母亲身为妓女，将他关在汽车旅馆的记忆，于是幻想出一个汽车旅馆的场景，一个巴黎的妓女，以及一个十分厌恶妓女的假旅馆老板。恋尸性格的隐喻出现在那看似诡异的钥匙不停伴随尸体，其他分裂出来的人格有些代表懦弱、有些意味着自尊心、有些是劣根性、有的则是理性的自我反省能力。
心理分析学家认为人格分裂者会有三种病态的倾向：其一是恋母情结，其二是恋尸性格，其三是自我迷恋。该剧表现一个分裂型人格的内心世界，种种迹象表明了一种心理分析上人格不健全发展最重要的影响因素——童年生活的阴影。
《致命ID》精彩片段
来源：哔哩哔哩网
课堂互动
一天，一个人坐在公园的长椅上休息，他把帽子随手放在长椅上，这时候有一个人突然一屁股坐下来，刚好坐在了帽子上。这时，如果你是这个帽子的主人，你会做出什么样的反应？
别急，我们往下看：
漫画中四个人在这件事上的反应各不相同。
甲：发现自己的帽子被别人坐坏了，情绪非常激动，揪着对方的衣领，破口大骂，指责对方。
乙：发现自己的帽子被别人坐坏了，什么也没说，默默地点了根烟。
丙：发现自己的帽子被别人坐坏了，非常郁闷，唉声叹气，一直愁眉苦脸。
丁：发现自己的帽子被别人坐坏了，友好地告知对方并愉快地解决了这件事。
根据上述漫画，同学们自己想一下平时在对待此类问题时你是如何反应的，是否能更恰当地处理此事。对于漫画中的甲、乙、丙三人的做法，哪里存在不恰当的表现？请同学们展开讨论。
心理测评
心理测试一：人格简易测验（自我实现）
指导语：对下面的陈述，按以下标准选择与最符合你的选项。1＝不同意；2＝比较不同意；3＝比较同意；4＝同意。
1. 我不为自己的情绪特征感到丢脸。
2. 我觉得我必须做别人期望我做的事。
3. 我相信人的本质是善良的、可信的。
4. 我觉得可以对我爱的人发脾气。
5. 别人应该赞赏我做的事情。
6. 我不能接受自己的弱点。
7. 我能够赞许、喜欢他人。
8. 我害怕失败。
9. 我不愿意分析那些复杂问题并把它们简化。
10. 做一个你想做的人比做一个随大流的人更好。
11. 在生活中，我没有明确的要为之献身的目标。
12. 我由着性子表达我的情绪，不管后果如何。
13. 我没有帮助别人的责任。
14. 我总是害怕自己不够完美。
15. 我被别人爱是因为我对别人付出了爱。
计分与结果分析：
计分时，对以下各题反向计分：2、5、6、8、11、13、14（1=4、2=3、3=2、4=1）。然后把15题的得分相加。你的得分：_________
这项测验是琼斯和克兰戴尔（Jone＆Crandall，1986年）编制的一项关于自我实现的简短测试。可以把你的得分和下面大学生的常模进行比较。
男生：平均分：45.02；标准差：4.95。
女生：平均分：46.07；标准差：4.79。
分数越高，说明在你人生的某个阶段，越有可能达到自我实现。
心理测试二：气质类型测试
测试说明：陈会昌气质量表，又称“陈会昌六十气质量表”。该量表由我国著名发展心理学家陈会昌编制，共60道题，测量4种气质类型（胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质）。在回答下面的问题时，你认为很符合自己情况的，计2分；比较符合的，计1分；介于符合与不符合之间的，计0分；比较不符合的，计负1分（-1）；完全不符合的，计负2分（-2）。
1. 做事力求稳妥，不做无把握的事。
2. 遇到可气的事就怒不可遏，把心里的话全说出来才痛快。
3. 宁可一人干事，不愿很多人在一起。
4. 到一个新环境很快就能适应。
5. 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪声、危险镜头等。
6. 和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。
7. 喜欢安静的环境。
8. 善于和人交往。(www.xing528.com)
9. 羡慕那种能克制自己感情的人。
10. 生活有规律，很少违反作息制度。
11. 在多种情况下情绪是乐观的。
12. 碰到陌生人觉得很拘束。
13. 遇到令人气愤的事，能很好地自我控制。
14. 做事总是有旺盛的精力。
15. 遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。
16. 在人群中从不觉得过分拘束。
17. 情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，觉得干什么都没意思。
18. 当注意力集中于某一事物时，别的事物很难让我分心。
19. 理解问题总比别人快。
20. 碰到危险情况，常有一种极度恐惧感。
21. 对学习、工作、事业抱有极大的热情。
22. 能够长时间做枯燥、单调的工作。
23. 符合兴趣的事，干起来尽头十足，否则就不想干。
24. 一点小事就能引起情绪波动。
25. 讨厌做那种需要耐心、细致的工作。
26. 与人交往不卑不亢。
27. 喜欢参加热闹的活动。
28. 爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。
29. 工作、学习时间长了，常感到厌倦。
30. 不喜欢长时间讨论一个问题，愿意实际动手干。
31. 宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。
32. 别人说我总是闷闷不乐。
33. 疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。
34. 理解问题常比别人慢些。
35. 心里有话，宁愿自己想，不愿说出来。
36. 认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。
37. 和别人同样学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。
38. 做事有些莽撞，常常不考虑后果。
39. 老师或师傅讲授新知识或新技术时，总希望他讲慢一些，多重复几遍。
40. 能够很快忘记那些不愉快的事情。
41. 做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。
43. 不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。
44. 接受一个任务后，就希望迅速完成。
45. 认为墨守成规比冒风险强些。
46. 能够同时注意几件事。
47. 当烦闷的时候，别人很难使我高兴。
48. 爱看情节跌宕起伏、激动人心的小说。
49. 对工作认真严谨，具有始终如一的态度。
50. 和周围人们的关系总是处不好。
51. 喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。
52. 希望做变化大、花样多的工作。
53. 小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54. 别人说我“语出伤人”，可我并不觉得这样。
55. 在体育活动中，常因反应慢而落后。
56. 反应敏捷，头脑机智灵活。
57. 喜欢有条理而不麻烦的工作。
58. 兴奋的事常常使我失眠。
59. 老师讲新的概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。
60. 假定工作枯燥无味，马上情绪低落。
测试结果分析：
胆汁质题号：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58，总得分_________。
多血质题号：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60，总得分_________。
黏液质题号：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57，总得分_________。
抑郁质题号：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59，总得分_________。
如果其中一种气质得分明显高出其他3种，均高出4分以上，则可定为该类气质型。此外，如果该类气质得分超过20分，则为典型；如果该类得分为10～20分，则为一般型。
两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其他两种，高出4分以上，则可定为这两种气质的混合型。
3种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型，如多血—胆汁—黏液混合型或黏液—多血—抑郁质混合型。
反思与成长
1. 如何培养当代大学生健康的个性特征？
2. 结合自身特点说一说你属于哪种气质类型。
3. 想一想我们的个性倾向为什么能影响心理健康。
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