运动辅导的方法及对小学生心理的启发

体育运动不仅可以锻炼意志品质，对高度焦虑和忧郁患者的调节作用也非常显著。在国外，运动因其治疗效果明显、易自我执行、副作用少，正日益被广泛用于心理疾病的预防和治疗中。

（一）体育运动对心理健康的重要作用

1.通过体育活动能满足人们寻求新奇、超越自我的心理

人类之所以能够发展，原因之一就是对未来充满着希望、对新奇事物的不断探索和进取。人类对未知事物有不可遏制的好奇感，这使他们想了解和尝试一切陌生的事物，不断地寻求新奇、超越自我。然而，现代社会给人类提供了优越的物质生活条件和充足的自然安全保障，很少有机会满足人们对未知世界的渴望和体会，这就需要通过一定形式的补偿以得到平衡。正如心理学家阿德勒所说：“我们生活中的乐趣，主要是由我们的缺乏肯定性而来的。”体育运动就是最直接、最有效的补偿方式。人类对自身运动极限的许多预言，如100米的10秒极限，早就被人类所突破。

2.体育运动能令人们紧张的情绪得到无拘无束地宣泄

在激烈紧张的社会中，人类需要一定的宣泄以求得心理健康，最佳的方式就是现代体育运动。现代社会虽然为人们创造了广阔的行为空间，但人与人之间的关系却日益淡漠。在紧张的工作节奏和繁忙的生活压力下，人们背负了越来越沉重的心理负担，心灵空间也变得更加狭小和闭塞。体育运动的刺激性、放纵性、宣泄性和冒险性使它成为宣泄情感、净化心灵的最佳途径之一。在1996年亚特兰大奥运会上，赢得世界冠军称号的加拿大运动员贝利，像黑色闪电般掠过百米决赛终点时，当终点的大屏幕显示器上定格在9秒48这一新的世界纪录上时，比这一数字更令人难忘的是贝利张着大嘴、握着双拳、撞线后向世界发出怒吼的一幕，他像一头愤怒的黑豹，将体内尚没燃烧完的激情和能量悉数发泄。

（二）体育运动辅导的方法

从心理辅导的角度看，可以通过选择不同形式的运动，帮助来访者解除精神困扰和人格上的缺陷。

1.孤独、怪僻的来访者可选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助人慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。(www.xing528.com)

2.腼腆、胆怯的来访者可选择游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。

3.优柔寡断的来访者可选择乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机、遭到失败，久练能帮助人们增强果断的个性特点。

4.急躁、易怒的来访者可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助人们调节神经活动、增强自我控制能力、稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

5.缺乏自信心的来访者可选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一个时期，来访者的自信心能逐步得到增强。

6.遇事容易紧张的来访者应多参加公开的、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为比赛场上形势多变、紧张激烈，只有冷静、沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，“久经沙场”，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

7.自负、逞强的来访者可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等；也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。

（三）运动辅导对小学生心理辅导的启发

当代心理辅导发展的一个趋势是，辅导人员开始重视身体在心理调整中的作用。一些辅导模式中将提升对身体的感觉作为打破那些专注于不良情绪感受、不能自拔的来访者破败或混乱状态的一个重要方法，通过身体运动来感觉轻松和力量，自由和自发也成为一种干预方法。爱运动也是小学生的天性。借助运动辅导的一些理念和方法，少说多动，对于尚不能借助言语媒介深入沟通和表达的小学生来说，是获得帮助的一种有效途径或方法，但这需要由辅导员进行创造性的开发。