背向双手垫球的技术和示范方法

背对垫球目标的双手垫球称背向双手垫球，在接应同伴和将球处理过网时运用较多，其特点是垫击点较高，便于高位垫球，不便于低位垫球。由于背对垫球目标，不利于观察目标，准确性较差。

（一）技术方法

背向垫球时，首先要判断来球的方向和离网的距离，快速移动到球的落点处，背对垫出球的方向。垫球时，两臂夹紧伸直，用腿抬头、挺胸展腹及上体后仰的动作带动两臂向后上方摆动抬送球。触球前下方，将球向后上方击出。背向垫球的击球点，一般在胸前高度至脸前上方为宜（图2-4-5）。

（二）技术分析

（1）背向垫球中，应根据垫球目标的远近和垫球不同高度的需要来变化垫击点的高度。如要垫出高球时，可适当降低击球点；要垫出平弧度球时，应升高击球点。在无法调整击球点高度时，可利用腰部和手臂的动作来控制垫出球的高度与距离。若遇低远的来球，需要向后上方高处垫出时，可在仰体抬臂的同时，用屈肘屈腕的动作将球向后上方垫起；如遇高球需要向后方远处垫出时，可借助置地仰体、抬臂压腕的动作来适当压低垫出球飞行的弧线。

图2-4-5

（2）背向垫球是从身前向身后垫球，垫起的球必须先飞越自己的身体后再飞向目标，这给控制变化垫球的弧度带来困难。加上由于背对垫球目标，不利于观察场上情况的变化和调整垫球方向、落点。因此，若能快速移动转身取位采用正面垫球或调整传球时应尽量少用背向垫球。在必须用背向垫球时，要强调垫球时的位置感觉，判断好球、网、目标三者之间的位置关系，才能提高背向垫球的准确性。

（三）背向双手垫球教学与训练

在比赛中体侧双手垫球多用于接离网较远的球，常在来不及调整为正面或体侧垫球时采用背向垫球技术。

1. 背向双手垫球的教学顺序(www.xing528.com)

先学习徒手动作，再学习垫近距离抛球，逐渐拉开距离，提高球的到位率。在初步掌握了背垫球的击球点、击球部位、手臂和击球用力后，可进行隔网练习。

2. 讲解

课堂上要讲述背向双手垫球在比赛中的应用范围和重要作用，技术的动作方法和技术要领，击球前的准备姿势、重心的调整以及击球时的身体协调用力和手臂用力方法。

3. 示范

边徒手讲解边示范。在讲解背向垫球的完整示范时应进行侧面示范。注重击球点和击球时身体重心的调整、身体的协调用力和手臂上抬动作方法的示范。

4. 教学训练方法示例

（1）集体徒手模仿练习：全体学员面对教师站成两列或四列横队，根据教师的口令，集体模仿教师动作进行练习，教师在旁边纠正动作。

（2）两人一组练习，其中一人背对另一人站立，间距4～5 m自抛自垫一次，接着垫向同伴将球接住。

（3）三人一球，三人站成一条线，每两人间隔3～4 m，背垫球人站在其他两人中间位置。一人抛，一人背垫，一人接球。

（4）隔网练习，由教师向后场区抛球，练习者由近网处启动，去追赶飞行的球，并背垫向对方场区。