捧球技术是软式排球特有的技术之一，是用手掌将球击起的一种接球技术。可分为双手捧球和单手捧球两种。
（一）双手捧球
双手捧球，是用两只手的手掌向上同时击球，击球时可适当借助手臂和手腕动作对来球进行缓冲。适用于接发球或其他来球。
双手捧球的技术方法如下。（图2-4-6）
（1）准备姿势。
稍蹲或半蹲准备姿势，重心稍靠前，两臂自然弯曲。
（2）击球手形。
双手平摊，掌根紧靠，掌心向上，手指分开，两手适当紧张，插入球下（图2-4-7）。
（3）击球部位。
用双手全掌击球的后下部。
（4）击球后动作。
当来球接近自己约一臂距离时，两手做好手形，快速插入球下，同时蹬地抬臂，用全手掌击球的后下部，身体重心随之前移。
图2-4-6
图2-4-7
（二）单手捧球
单手排球技术是用一只手的手掌向上将球击出，适用于接离身体侧面和较低的球及处理网前球、挡球等。
单手捧球的技术方法如下。（图2-4-8）
（1）准备姿势。
稍蹲或半蹲准备姿势，重心稍靠前，两臂自然弯曲。
（2）击球手形。（图2-4-9）
一手平推，掌心向上，手指分开，手适当紧张，单手插入球下。(www.xing528.com)
图2-4-8
图2-4-9
（3）击球部位。
用全手掌击球后下部。
（4）击球后动作。
当来球距离身体较远或较低时，迅速移动重心向球靠拢，用一只手迅速插入球下，用全手掌击球的后下部，随后做倒地或缓冲动作。
（三）捧球技术教学与训练
捧球与垫球一样属于接球技术。在接发球时使用稳定性高，虽然软式排球比赛中对持球的犯规并不严格，但捧球技术仍然非常容易造成持球犯规。因此在学习技术时一定要将规则分析清楚，技术要熟练掌握才能在实战时控制得当。
1. 捧球技术的教学顺序
从学习徒手动作开始，再学习捧起固定球、对墙捧球、捧起近距离抛球，之后逐渐提高难度，甚至单手倒地捧起快而低的球。最终可以做到对垫、打防时穿插捧球的练习。
2. 讲解
捧球是软式排球比赛中非常重要的一项技术，是较常用的一项技术。课堂上要一一阐述捧球在比赛中的应用范围和作用，技术的动作方法和技术要领，击球前的准备姿势、手臂动作、手形和击球点以及击球时的身体协调用力和手臂用力方法。
3. 示范
可边讲解边示范。在讲解捧球的手形时应进行近距离正面示范和侧面示范；讲解击球点和击球的动作方法或完整示范时也应进行多角度示范；注重击球点和击球时手掌的插入动作、身体的协调用力、手臂缓冲和上抬动作方法的示范。
4. 教学训练方法示例
（1）集体徒手模仿练习：全体学员面对教师站成两列或四列横队，根据教师的口令，集体模仿教师动作进行练习，教师在旁边纠正动作。要求学员按照动作要领做好两臂的插夹动作和运用身体的协调动作带动手臂的上抬动作。
（2）两人一组，相距3～5 m，一抛一捧。
（3）个人对墙捧球：每人一球距离墙1.5～2 m，自己将球捧送向墙面，球撞击墙面后弹回，练习者再连续向墙面捧球。距离可根据球的熟练程度逐新延长。
（4）自垫：每人一球，自己抛球后，连续向上自垫。
（5）两人一组，在垫球、打防和打防调整练习中穿插捧球技术练习。
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