新编软式排球教程：正面上手发球指南

正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用转体收腹的动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方最高点用全手掌击球过网的一种发球方法。发球时，由于是面对球网，便于观察对方情况，发球的准确性较高。加之击球点高，可以充分利用胸腹和上肢的爆发力击球，发出的球带有上旋，不易出界，故有较大的攻击性和准确性。此外，因为发球动作比较简单容易掌握，所以也适合初学者学习和运用。

（一）技术方法（图2-5-4）

1. 准备姿势

面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

2. 抛球与引臂

左手将球平稳地抛于右肩前上方，同时右臂抬起，屈肘后引，肘部与肩平，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。

3. 挥臂击球

击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂向前上方快速挥动。在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着身体重心前移，迅速入场。

图2-5-4(www.xing528.com)

（二）技术分析

1. 准备姿势和发球的取位

右手击球的队员，准备姿势站立时，应把左脚站前，这样便于引臂和身体自然右转。发球的取位应根据对方接发球布阵情况和攻击目标来选定，在端线9 m宽的区域内，可以站在左右两侧发球，也可站在端线中区发球。前后位距要根据个人发球特点和性能变化来确定。

2. 抛球与引臂

抛球应以手臂上抬，手掌平托上送的动作，将球抛在身前30 cm处，球离手1 m左右高度为宜。抛球时不要向后拖带手腕，以免球体旋转和偏离上升的垂直线，造成击球不准。抛球过前，会造成手臂推球而击球不过网；抛球过后，不易发挥转体的击球力量；抛球过高，不易掌握动作的节奏和击球的时机；抛球过低，不能充分发挥击球的力量。右臂后引时，应充分拉长胸腹和肩关节前侧的肌肉，便于增大击球力量。

3. 挥臂击球

挥臂时的发力是从两脚蹬地开始的。挥臂前应使肘关节尽量向后拉引。挥臂时，以腰胸带动肩、肩带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，最后将力量传送到手上，使手掌获得更大的加速度。

击球时，前臂和手腕动作要稳定，不要左右转动。手腕推压动作的大小也应根据击球点位置的前后进行控制和调整。