（一）跳跃“扫堂球”
方法：用绳绑一球，教师拿住绳头，按顺时针方向转动，学员围成一圈，相隔1～2 m，当球到身下时，学员必须完成跳跃、俯卧两个动作。被球触到者受罚。
规则：学员必须按顺序完成两个动作。
（二）灵敏跑比赛
方法：将学员分成人数相等的两队，队员前后相隔2 m成纵队站立，每人一球，并将球用垫球的部位托起。听到开始的信号后，最后一名队员托球依次从前面每名队员中间曲线穿梭跑过，跑过倒数第二名队员后，倒数第二名队员也跟着向前跑，依次类推，跑到排头后立刻托球站立不动，等待下一队员到来，第一名队员回到排头后比赛结束。先结束比赛的队获胜。
规则：队员在跑动时不得碰站立队员，球落地要立即捡回，并回到掉球位置开始。
（三）打球圈
方法：将学员分成两队，一队围成直径5 m的圆圈，另一队站在圆圈中央。游戏开始后外围队员用两个球击打圈中央的另一队队员，击中一个出圈一个，并做5个俯卧撑，直至全部击中后两队交换。(www.xing528.com)
规则：圈中队员只能采用躲、闪、跳等动作，在被击中前不得出圈。
方法：将学员分成两队，每队分成两组，距40 m相对站立。中间距起点10 m处放一栏架，20 m处放3块垫子，垫子前放一个软式排球。开始后，排头队员首先要跑向栏架，从栏架下钻过，然后跑到垫子处连做3个鱼跃前滚翻，完成后立刻拿起软式排球夹在两腿之间，蛙跳前进。到达对面后立即把球交给对面排头队员。对面一组动作顺序相反，先夹球蛙跳，再鱼跃前滚翻，最后钻栏架，跑回起点后要和对面队员击掌，第二名队员开始。先完成的队胜。
规则：① 鱼跃前滚翻动作要规范。② 夹球蛙跳球落地立即捡回，回到掉球位置开始。
（五）快接高抛球
方法：在场地上画若干个直径3 m的大圆圈，每个大圆圈中间画一个直径1 m的小圆圈。将学员分成7人一组，各组在圈外站好，然后从1至7报数，每人所报的数就作为自己的代号。各组选出一名队员，持球站在小圈内。游戏开始后，持球者用力将球向上抛出，同时高喊一个数，如“3号”，3号队员听见后，迅速跑向圈内接球，抛球者则向圈外跑。如3号队员未接住球，则做俯卧撑5个，并在小圈内重新抛球；如3号队员在球落地前接住了球，应立即用球去触及抛球者，触中抛球者，则抛球者做俯卧撑5个，3号学员在小圆圈内抛球，原抛球者站在圈外，游戏继续进行。
规则：抛球者必须站在圆心垂直向上抛球，高度要高于头部1 m以上。抛球、喊号要同时进行。被喊号者接住球未触及抛球者，则由被喊号者抛球继续进行游戏。
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