心理健康调适：理解与实践

1.心理健康的概念

心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。因此，心理健康包括两层含义：一是无心理疾病；二是具有一种积极发展的心理状态。

2.心理健康的标准

我国心理学家林崇德教授提出：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出积极反应的人，其心理便是健康的。”他认为，心理健康的标准主要有以下10条：

（1）了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。

（2）信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能泰然处之，并能正确地评价自己的失败。

（3）悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。

（4）控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。(www.xing528.com)

（5）调节自我：对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。

（6）完善自我：能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。

（7）发展自我：具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。

（8）调适自我：对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。

（9）设计自我：有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。

（10）满足自我：在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。