1.如何面对“单相思”
单相思就是一个人喜欢一个异性，但不知道她（他）喜不喜欢自己，只是自己单方面有这种想法。单相思是一种进入爱情的准备阶段，但是也很有可能完全停留在这样的状态之中而无法得到必要的发展。单相思是一件痛苦同时又让人暗暗欣喜的事情，一厢情愿地付出而没有收获时常会让人烦恼，而得到正面回应的时候却往往会给人带来异常的动力。单相思也是大多数人都经历过的一种心理状态。单相思算不得病，但过分的单相思会导致严重的心理失调，成为单思病。
如果你已被单相思折磨得万分痛苦，你最简捷和安全的选择就是，将心事告诉你的密友。你会发现你的朋友会帮你出谋划策，甚至告诉你他的单相思故事呢。这样，你会感到自己在相思路上并不寂寞。不管你朋友的谋划对你的“爱情”有没有帮助，能倾吐一下心中所淤积的爱意，让自己的焦虑和忧惧由朋友分担，你会感到轻松的。朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点，你的感情也会向这新的兴奋点分流。单相思的人应多参加感兴趣的运动。运动能够消耗部分淤积于内心的能量，从而使人意气风发、情绪高昂，获得自信与自尊。
2.如何面对失恋
据调查，“目前在校有经历过恋爱的学生中，约有半数感受到失恋的痛苦”，失恋给他们增添了许多忧伤和哀愁，给他们的学习生活带来巨大的影响。失恋，是指恋爱中的一方否认或中止恋爱关系的结果给另一方造成的一种严重挫折。失恋可以说是学生求学期间遇到的最严重的挫折之一，会给学生造成一系列消极心理，如羞辱、愤恨、悲伤、失落、孤独、虚无、绝望等。如果这些不良情绪得不到及时的排除或转移，那么便容易导致学生出现抑郁心理或报复、自残等行为，这将给学校和社会带来巨大危害。
（1）正确认知、冷静分析失恋的原因。要摆脱失恋的痛苦，防止心理和行为失常，必须认识到，爱情虽然重要，但不是生活的全部，人生更重要的是对理想和事业的追求，爱情在生活中的位置应得到重新认识。冷静地分析失恋原因是有效消除失恋痛苦的途径之一，像因双方个性不合、观点分歧而失恋，则其应当认为早日分手比终日争吵不休要好得多，既然感情不和，说明感情的发展已失去动力，再相处下去，彼此也是不会快乐的，这样的恋爱关系又有什么好留恋的呢？分手对双方都是种解脱。倘若不再留恋过去的美好时光，而多想一些相处的不愉快，则失恋的痛苦会大大减弱。
（2）学会采取转移的方法。这里所说的转移包括两种：一是环境的转移，二是感情的转移。失恋是痛苦的，它在人们心境中的印记常常具有触发性，因此失恋后可以立即换个环境，暂时与会触动自己恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，并主动置身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境；或将自己的注意力集中在自己感兴趣的事物中，如专心学习，将失恋的痛苦转化为动力，失恋者会在努力学习中体会到人生的意义不仅仅是爱情，还有比爱情更重要的事业。另外，可以转移感情，寻找新的替代者，抱着“天涯何处无芳草”的信念，以诚心去寻觅真正属于自己的爱。
（3）学会自我安慰。失恋者为了缓解内心痛苦，应当学会自我安慰。首先，采用“酸葡萄效应”，多想想以前恋人的一些缺点，不想或者少想对方的一些优点，这有助于打破理想化倾向，使自己更容易忘记对方。其次，可以采用“甜柠檬效应”，把自己的各项优点罗列出来，找出自己的美好之处，相信自己有这么多的优点不怕找不到好的恋人，这样有利于自己恢复自信，从而减轻自己的痛苦。自我安慰是一种很好的缓解失恋者痛苦的方式，通过这样的方式，失恋者可以进行自我调节、自我防御。
（4）合理宣泄，减轻痛苦。失恋后如果把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑，就容易使自己更加苦闷、孤独和惆怅。应当把自己心中的这些压抑向亲朋好友诉说，这样会得到他们的同情、安慰和鼓励，也会得到他们客观的分析和中肯的建议，这有利于失恋者冷静地对待失恋，达到心理的平衡。如果无合适的对象倾诉，可以把自己的苦处写出来，还可以关起门来大哭一场，或者到无人的地方如海边大叫，尽情地发泄自己的情绪，以达到心理的平衡和理智状态的恢复。当然，宣泄要适度，不能过度，倘若无休止地宣泄，反而会使自己沉溺于另一种消极的情绪之中，那不但不能减轻痛苦，反而会使自己神智失常。
成长工作坊
1.讨论会
（1）和同学们讨论一下，如果单恋或失恋该怎么面对？
（2）你有没有看到或听到类似的案例？讲出来和大家一起分享和讨论，学习其中成功的经验或失败的教训。(www.xing528.com)
2.集思广益
可能很多同学经历过单恋或暗恋，请同学们讲一讲那时的感受，及其对自己的影响和最终的结果。总结一下，当自己遇到这种情况时，最好应该如何调整自己的心态和情绪。
3.明辨是非
下面是一些日常生活中常见的认识或现象，你是怎么看待的？为什么？
（1）生活太单调、太空虚了，谈恋爱可以丰富生活。
（2）恋爱可给自己学习或成才添点“核动力”。
（3）早些恋爱，可以在遇到困难或苦恼时，从恋人那里寻求慰藉和帮助。
（4）根据自己喜欢的文学作品中的人物，在现实生活中寻找自己喜欢的“白雪公主”或“白马王子”。
（5）我各方面并不比别人差，别人有男（女）朋友，我也要有。
（6）恋爱让自己更像个大人。
拓展训练
做一本心情整理日记，每当心情烦闷时，就打开它……
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