1.重新认识“学习”的概念
所谓学习，不仅仅是指课堂知识的学习，它还是我们终身获取知识或技能的一切活动。也许你的考试分数不让你的家长满意，但这不是最重要的，关键在于为了未来的生存与发展，你是否掌握了其他相关的知识和技能。当学生不是一份职业，而是为了自身的全面发展，包括身体发育、社会心理的发展、个性的形成、品质的培养和智力的进步等，所以千万不要受环境影响，仅仅以分数作为衡量自己优劣的唯一指标。
2.改变学习动机，修正学习目的
你的学习可能从小就是建立在获得家长肯定与奖励的“外在动机”基础上的，这样的行为动力会随着“获得”的认可相对减少而逐渐降低。我们不是为了光宗耀祖而学，也不是为了弥补父母的遗憾而学，更不是为了得到他人的承认而学，说到底我就是我，既然已经进入青春期，我们就应该懂得主动思考人生方向，认识到并理解学习不仅仅是为了眼前的得失，而是为自己未来的生存和发展做必要准备，即把“外在动机”转化为“内在动机”，以获得持久而有效的行为动力（内驱力）。
3.改良学习方法
（1）重视研究课本目录，从一个个具体的知识点中跳出来，站在系统的高度对学科知识进行整体把握，找出知识点，连成知识线，组成知识面，达到事半功倍的效果。
（2）发挥学习主动性，敢于对权威和老师说不（要讲究沟通技巧，不是生硬地反对，而是真诚地表达感受和愿望）。对于成堆的习题，会做的可以考虑不做，减少无谓重复，节约宝贵时间。自己摸索更有效的符合自身特点的练习方法并与老师商量实施。
（3）学会与同学共同学习，在问询、争论和互助中激发灵感，共同享受思想碰撞而产生的思想火花，提高发散性思维能力、语言表达能力和创造能力，同时还能得到真诚的友谊。
4.落实自我激励
要经常总结经验，尤其是从失败中吸取教训。同时告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好，金无足赤，人无完人。”“即使我不时失败，我依然是可爱的，人们仍然会喜欢我。”“考试失败并不意味着做人的失败。”学会记住自己的成绩和点滴进步，并记住毫不吝惜地表扬自己，永远看到自己的优点和进步，就会有更大的进步。
5.说出你的想法
当你感觉不堪学习重压的时候，你可以诚实地表达自己的感受，但是要注意表达方式——要诚实、自信、得体，避免话语带“刺”，力求语言表达“保持中性”。比如，当你对某些作业非常不愿接受的时候，你不可以说“我讨厌这该死的作业，我就不做！”，而是应该跟老师说：“老师，其实我也想很快完成这个作业，但是我实在能力有限，你看我能不能少做或不做这个作业而改做更简单一点的？”
6.学会自我调节并放松身心
（1）定期让自己从繁重的学习活动中抽身出来，用健康的方法“放纵”自己，不要怕因没有完成任务而挨骂，探索并把握自己的学习与生活节奏。
（2）一堂课45分钟，老师的讲授并非字字箴言，训练自己抓重点的能力，只要把关键的东西掌握了，其余时间不妨走走神、放松放松或完成自己的思考。(www.xing528.com)
（3）平时做好学习计划，学会放松身心，大考前尽量不要挑灯夜战，相反应该去听听音乐会或看场电影、参加场球赛什么的。
7.学做“三件事”
（1）学会“关门”：学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，既不为昨天懊悔，也不为明天担忧，而是做好每一个“今天”。
（2）学会算计：每天算计自己的进步和做对的事情，让自己越算越有信心，越算越有进步。
（3）学会放弃：放弃第一名，放弃被表彰，放弃面子，放弃做乖乖仔，等等。记住“舍得”，世间事，凡先舍而后有得，不舍不得，小舍小得，大舍大得。
8.学说“三句话”
（1）“算了”：对于一个完全无法改变的现实最好的办法就是接受它，我们有时改变不了现实却可以改变自己的态度。
（2）“不要紧”：积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步，先从战略上轻视它，再从战术上重视它。
（3）“会过去的”：雨下得再大，总有停的时候。学习生活也一样，再大的困难和烦恼，只要挺住了就会成为过去。
9.学会“三乐”
当你处在世俗所认为的“好”的时候，助人为乐；处在“一般”时，知足常乐；处在“逆境”中时，自得其乐。
10.学会接受做一个独特的你
你就是你，你有长处，有短处，有优点，有缺点，有伟大，有卑微，有顺境，有逆境，但总在不断努力提高自己、完善自己，至于进步大小、成就大小那就得看造化。
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