攀岩运动教程：循序渐进原则

循序渐进原则是指体育教学内容、教学方法和生理负荷的安排顺序，必须遵循系统性和连贯性的要求，符合学生的年龄、性别特征，便学生按照一定客观规律的顺序，由简到繁、由易到难、由已知到未知，逐步得到提高和发展。

贯彻该原则的基本要求：

（一）提高教师各方面素质并认真研究教材的系统性、连贯性，制订好教学计划，安排好教学内容

因为在体育教学过程中，教师起主导作用，教师只有努力提高自己各方面的素质（包括专业知识、技术、技能以及文化素养等），才能深刻了解学生身心发展的一般规律和特点，把握好各项教材的系统性及它们之间的关系，更好地实现教学目标。教师应从钻研教学大纲入手，以大纲为依据深入理解教材的系统性、连贯性及纵横关系，并在此基础上科学安排教学内容。既要考虑该项教材由易到难、由简到繁的系统性，又要考虑与其他教材之间的关系。先安排哪个运动项目，后安排哪个运动项目，都要符合循序渐进的要求，如：先安排手法的练习，再安排脚法的练习，然后再练习重心的移动及身体的平衡。使前一个项目的学习有利于后一个项目的学习。每次课、每学期的内容和教法都要做到由易到难、由简到繁，前后衔接紧密，逐步很高。

（二）根据实际需要，适时调整教学内容与进度，做到全面系统与突出重点相结合(www.xing528.com)

教学内容的安排一般应由易到难、由简到繁。难和易，如练习时对点的选择、攀爬路线的选择、保护方法的选择都要采用这种原则。繁和简是相对的，它随着对象和条件的不同而改变。如对有一定训练水平的学生或是课余时间经常参加训练的学生来说是很容易掌握的动作，而对一般学生来说，就可能成为复杂而难于完成的动作，有些原来较难完成的动作，由于教法教具的不断改革，或因采取了简化动作过程、降低难度等措施，便成了较容易完成的技术动作。因此，在进行攀岩教学时，要从实际出发，结合对象的特点和其他条件，适时调整教学内容和进度。此外还要注意的是，虽然攀岩教学内客的安排要系统连贯，但对教材内容及其不同部分和教学活动的各个环节，不是平均分配的。对于基本的、关键的、考核的和复杂的内容应突出重点，保证其应有的学时，以提高教学质量。

（三）有节奏地逐步提高生理负荷

在教学过程中，应有节奏地逐步增大生理负荷（尽管不一定是直线式增加），可采取波浪式及阶梯式等方式使生理负荷有节奏地逐步提高。这是因为机体需要一定的时间适应某种生理负荷。如引体力量练习时可以逐步加大负重，女同学可以先用推让，慢慢减少推让的力量。就一学年或一学期来说，应有节奏地交替进行不同负荷的体育课。本次课的生理负荷应安排在前次课后的超量恢复水平上。生理负荷总的来说应呈现逐步提高的趋势。如进行攀岩身体素质训练时可以每节课安排不同的素质练习，力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧性素质、协调性都可以交替地练习。