学习高压球的基本动作要点，快速掌握网球入门

➤准备姿势

［1］面向球网，双脚分开与肩同宽，上体保持直立，膝关节微屈，身体前倾重心落在前脚掌。

［2］采用大陆式握拍法，左手托住拍颈，双臂微屈将拍置于身体正前方，双肘稍离开身体。

［3］拍框竖起垂直地面，拍头高于拍柄，拍头高度应在视平线以下，双眼注视来球，及时对来球做出判断。

➤引拍

［1］判断出对方挑高球后，迅速向右做出侧身动作并使用交叉步或滑步以及小碎步移动到来球的下方。

［2］侧身后左手拖住拍颈在胸前辅助持拍手向后推动球拍。

［3］身体后倾，身体的重心全部移至右腿，眼睛紧盯来球。

［4］非持拍手应伸展指向来球并保持身体平衡。

［5］非持拍手的指尖和持拍手臂的肘关节形成一条线。

［6］持拍手臂的肘部抬起，手肘与右肩形成90°角，肘关节与身体形成90°角（腋下躯干部位），拍头指向天空。

［7］身体侧对球网，形成“半开放”式步伐。

［8］球拍在身后短暂停顿等待校对击球点，形成前肩高后肩低的态势。

➤挥拍击球

［1］击球前以肘为轴，拍头、手、前臂依次向体后背部下坠，使球拍处于身后形成“挠背动作”（此“挠背动作”需随着身体及动作惯性自然形成）。(www.xing528.com)

［2］非持拍手继续指向来球，保持抬头姿势，眼睛紧盯来球。

［3］击球前，利用右腿蹬地及转体动作向上挥拍击球，完全将重心由后至前地转移。

［4］击球点略在身体前上方稍靠右侧的位置。

［5］挥拍击球时，持拍手以肘关节为轴带动前臂、手、拍头做一个内旋的“鞭打动作”。

［6］随着身体向上的转体动作且带动右肩完全向上伸展从而达到最高点击球。

［7］击球瞬间保持身体处于“挺胸拔背”状态，抬头看球。

［8］持拍手以肘关节为轴带动前臂、手、拍头从身后向右侧前上方挥出击球。

［9］左手在击球过程中应自然地收到腹部的位置，以控制好击球时身体的冲力。

➤随挥结束动作

［1］身体重心随着击球前移，逐渐将重心转换至左腿。

［2］持拍手随击球惯性完成手腕和前臂自然下压动作。

［3］球击出后，身体向击球方向前倾，上体随着击球的路线继续向前屈体，伴随着击球时的惯性右腿自然向前跨出，拍头指向身后。

［4］球拍沿挥拍轨迹自然结束到身体的左侧，并保持头部抬起看着击球方向。