网球入门：接发球基本动作要点

➤站位

［1］一般在底线与单打线的交叉处。

［2］正面对着发球员与发球员的站位连成一条线。

［3］随着发球员站位的变化，接发球站位也要进行相应地调整。

［4］接一发球时可以略微远离底线站位。

［5］接二发球时可以略靠近场地进行回击。

➤准备姿势

［1］双脚分开与肩同宽，上体保持直立，膝关节微屈，身体前倾重心落在前脚掌。

［2］采用正手握拍，左手托住拍颈（双手反拍将双手都握在拍柄上），双臂微屈将拍置于身体正前方，双肘稍离开身体。

［3］拍框竖起垂直地面，拍头高于拍柄，拍头高度应在视平线以下，双眼注视来球，及时对来球做出判断。

［4］身体做不间断的小幅晃动。（这样有利于更快地准备，因为人从静止到运动是要克服惯性的，而从运动到运动，动作就会快得多）

［5］在对方开始抛球时，做分腿垫步；当对方触球时，完成分腿垫步。

［6］完成分腿垫步以后，身体重心前倾，准备迎击来球。

➤引拍

［1］当正确判断来球后，应该及时做出转身动作。

［2］无论是正手还是反手都应将转体时的注意力放在转动肩部上。

［3］利用转肩动作带动髋关节及球拍向后引拍。

［4］后摆幅度根据来球的速度调整，发球越快，拉拍和击球动作就越短促。(www.xing528.com)

［5］后摆应高位拉拍到身后，手臂保持放松，肘关节弯曲，拍头略高于手腕。

［6］脚下形成“开放式”步伐击球（“开放式”步伐更有助于迎前击球）。

➤挥拍击球

［1］身体前倾主动迎前顶击来球。

［2］提前向斜前方向移动击球，以便缩小发球方的击球角度。

［3］击球点应在身体正前方45°角。

［4］击球瞬间握紧球拍，手腕保持固定。

［5］拍头在前、手腕、肘关节、双肩依次锁住，击球时固定好手臂和球拍的位置。

［6］击球时应有意识控制手臂的挥臂幅度。

［7］前挥时前臂要保持稳定。

➤随挥结束动作

［1］随挥动作的挥拍轨迹与正反手抽球相似。

［2］控制拍面前点击球，避免随挥时球拍晃动影响击球的稳定性。

［3］随挥动作不宜过大。

［4］触球后利用肩部的前推及身体重心的前移将球拍向击球的方向推送。

［5］随挥动作要尽可能地稳定，包括身体、手臂、球拍。

［6］击球后沿击球方向跟进，还应继续保持手腕固定。