（一）反应速度的训练
篮球运动员在进行反应速度训练时应注意以下几点：第一，熟练篮球运动的各种动作，增加技术动作的信息量，提高人体的感知能力，缩短反应时的潜伏期；第二，缩短运动各重要环节的反应时间，可采用起动跑、追逐球、运球起动等的练习。
一般来说，发展篮球运动员基本的反应速度能力主要有以下几种方法。
第一，练习者根据声音、动作、哨声、口号等信息迅速做出正确的反应。
第二，练习者对突然发出的信号快速做出某一个相应的动作。
第三，移动目标的视觉反应练习。练习者在看到目标后，迅速做出应答反应。
第三，在训练中练习者通过有意识地增强外部刺激因素，使练习者迅速做出反应，提高反应速度的能力。
第五，选择性练习。教练员事先规定好几种信号，然后随意发出任何一个信号，练习者根据实际情况做出规定的反应。
（二）动作速度的训练
篮球运动员进行动作速度的练习时应特别注意以下几点：第一，集中注意力，加强单个动作的关键环节和组合动作的衔接动作速度，提高完成动作的速度；第二，在保证动作质量的前提下，提高完成动作的频率，可采用在规定时间内完成动作的次数，或在规定完成的动作次数中缩短完成的时间等方法来训练。发展篮球运动员基本的动作速度的方法主要包括以下几种。
第一，减小阻力练习。如减轻器械的重量、顺风、下坡跑等练习。(www.xing528.com)
第二，缩小空间、练习时间界限等来提高动作的速度，如篮球小场地练习，在规定时间内完成一定数量的练习等。
第三，以最快的速度完成小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂等专门练习，或采用立定跳远，跨栏，行进间单、双足跳等提高爆发力的练习，都有助于发展动作速度。
第四，利用外界助力提高动作速度，如利用加助力跑，克服“速度障碍”，提高跑的频率；利用语言或信号刺激提高完成动作的速度。
第五，通过提高每个单个动作的熟练程度和各个动作之间的相互连接，来提高成套动作的运动速度。
（三）移动速度的训练
篮球运动员的移动速度与运动的频率和技术动作的幅度之间有直接的关系，实际上来说，提高篮球运动员的移动速度素质主要是提高运动频率和运动幅度。运动频率的训练是在保证一定动作幅度的情况下，通过改进和提高基本技术，在一定时间内尽可能多地完成各种动作的次数；运动幅度的训练主要采用改进和提高基本技术动作，提高肌肉的协调性和伸展性、关节的灵活性以及肌肉的力量素质等，最大限度地利用运动员的身体条件。篮球运动员移动速度素质的训练主要有以下几种方法。
第一，提高最高速度能力的练习，可采用较大强度的短距离间歇跑、变速跑、反复跑或比赛等。
第二，提高步幅的练习，可采用发展腿部力量的负重练习，提高髓、膝、踝、肩关节肌群等的柔韧性练习。
第三，提高步频的练习，可采用快速小步跑、短距离冲刺跑、起跑接加速跑、后蹬跑转加速跑和下坡跑等的练习。
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