（一）健美操创编的步骤
（1）创编前的准备。创编前的准备包括：明确创编的目的、任务、要求；了解练习者多方面的（性别、年龄、职业、文化水平、身体状况、运动基础等）情况；了解锻炼时间、场地、器材设备等条件；学习有关创编健身健美操的文字和录像资料。[2]
（2）制订总体方案。在了解多方面情况的基础上，确定所编操的类别（健身健美操中的哪一种）、风格（活泼或稳健、优美或刚劲等）、难度（大、中、小）、长度（若干个八拍）、速度拍/10秒），设计操的结构顺序、主要动作类型（如头的屈、伸、转、绕、绕环）及高潮的安排等。在有了基本构思后选配剪接音乐，反过来音乐又可以启发编操者的构思，补充、修改总体方案。最后可通过总体方案表将总体构思归纳起来，以便从整体上检查总体构思的完备性和合理性，并以此为纲进行下一步的具体动作设计。
（3）编排与记录。遵循健身健美操创编的原则，按照总体方案逐节设计具体动作，并用速记或速写的方法记录下来。
（4）练习与调整。按设计好的动作进行练习。在练习过程中进行多方面的检查，包括运动量和强度的测试，对整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查等。根据测试结果、练习者的反馈信息及创编者的观察研究，对操进行适当的修改调整。
（5）撰写文字说明与绘图。此项是为了长期保留、教学、研究、出版、交流而进行的工作。文字说明应简明扼要，术语正确，绘图应形象逼真，方向清晰。记录时最好图文并用。
（二）健美操创编的原则
无论是竞技健美操、健身健美操还是表演健美操，一般说来都要经过创编的过程。一套健美操是否能达到预定的功效取决于健美操创编水平和成套操完成的质量。健美操的创编者不仅应具有一定的体育基础理论水平和健美操专业基础理论知识，还应具备一定的音乐、舞蹈、美学修养，对健美操的发展动向和新的信息要了如指掌。以此为基础，再根据健美操本身的规律及创编原则进行创编。
1．目的性原则
健美操创编应根据不同的目的进行编排，如为了参加竞技健美操的比赛，则要求对比赛的规程、规则要充分了解，并根据规程进行编排；如为了进行某种健美操的表演，则要考虑到表演的效果，包括服装、道具、背景等因素；如健身性的减肥操应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的；如果想锻炼良好的身体形态，使身体匀称发展，就应根据练习者的形体特点，有针对性地设计动作，使其达到匀称、完善、健美的形体；在创编预防脊柱侧弯的医疗保健操时，应多设计一些躯干动作，尤其是体侧屈、体转等动作，配以身体其他部位动作的全方位运动。通过不同套路的健美操练习、表演和比赛，达到不同的目的，这也是健美操的特点之一。
2．针对性原则(https://www.xing528.com)
健美操的内容繁多，表现的形式多种多样，创编者应针对不同的目的、任务、对象、年龄、性别、身体状态、运动水平、文化层次以及练习者的生理、心理、爱好和接受能力等特点，根据实际情况、有所侧重、有的放矢地进行健美操的创编，做到因人而异。例如，在校的大学生，文化素质高，接受能力强，体力充沛，精力旺盛，并具有较强的表现欲。因此，在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作，以及能够充分展示大学生个性的代表性动作。动作应幅度大，力度强，速度稍快，运动负荷较大。最好配以明快动听、富有时代特征、节奏强劲的音乐。
同时，在创编男大学生健美操时，要选择和设计能体现男子阳刚之气，能展示男子强壮体魄、刚劲有力、健美性强的动作和造型。在创编女大学生健美操时，注意编排那些舒展、优美、柔中有刚、刚柔相济、小关节活动较丰富、舞蹈性强的动作，以展示女子矫健的身姿。同时还要特别注意针对女性的特点多编排发展腰、腹部肌肉力量的动作。
3．全面性原则
人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。人体各部位之间、各器官系统的机能之间是互相联系、互相制约的。为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。成套健美操动作一般包括头、颈、肩、腰、髋、腹、背和上、下肢运动。值得注意的是应重视编排健美操的不对称动作，不对称的动作包括左右的不对称、上肢与下肢的不对称、大关节与小关节的不对称等，不对称的动作有助于改善神经系统功能状况，有利于提高协调和灵敏素质，对全面发展身体有积极的促进作用。
4．科学性原则
每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的生理解剖规律。健身性健美操每次运动的负荷应由小到大，动作由简到繁，强度由弱到强，逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后再逐步减小运动量，使心率变化由低到高，波浪式地逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态，从而使心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官功能得到全面的改善和提高。
一般健身健美操的成套操是由热身运动、基本部分、垫上运动和放松整理四部分组成。第一部分为热身运动，包括深呼吸、踏步、伸展等，目的是使身体、生理、心理为进入主体练习做好热身准备，同时了解音乐节奏、速度、风格，调适心理状态。第二部分为基本部分，是成套健美操的主要部分，一般先从远离人体的头或足开始，即头颈—上肢—肩—胸—躯干—下肢—全身—跳跃，由局部到整体，高潮到跳跃运动。第三部分是垫上运动，以练习躯干部位的动作为主，包括腰腹部，腰背部，大腿的前、后、内、外部位等。第四部分为整理放松动作，一般为踏步和全身放松调整。动作速度渐慢，伴以深呼吸，使心率逐渐恢复到安静状态。
5．创新性原则
创新教育是人才培养中的一个重要过程，创新教育包括创新意识、创新思维、创新能力以及创新个性等内容，同样，创新也是健美操的生命。没有创新就没有健美操的发展，因此，创新性是健美操创编的一项重要原则。健美操的创编者首先要了解国内外健美操发展的现状和趋势，深刻理解健美操精髓。然后，根据健美操的特点及编操的对象，创编出既有健身价值又有美学价值，既有观赏价值又有表演价值，新颖、独特的健美操。健美操的创新应从多方面着手，在了解健美操基本要素的基础上，对健美操的动作进行创造性的编排，它包括方向的变化；身体的面的变化；动作路线的变化；对称与不对称动作的结合；长短、曲直的搭配；音乐的创新（包括特殊制作的效果音）；动作连接的创新；队形路线变化的创新；难度的创新等。
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