健美操基本理论：步法名称术语

（一）健美操基本动作及分类

1.健美操基本步法名称术语

健美操的步法是在特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的踏步、并步、交叉步、一字步、V字步、吸腿、后屈腿、开合跳、点地、漫步。

（1）踏步，如图7-1所示。

图7-1　踏步

（2）侧并步，如图7-2所示。

图7-2　侧并步

（3）交叉步，如图7-3所示。

图7-3　交叉步

（4）一字步，如图7-4所示。

图7-4　一字步

（5）V字步，如图7-5所示。

图7-5　V字步

（6）上步吸腿，如图7-6所示。

图7-6　上步吸腿

（7）后屈腿，如图7-7所示。

（8）开合跳，如图7-8所示。

图7-7　后屈腿

图7-8　开合跳

（9）侧点地，如图7-9所示。

图7-9　侧点地

（10）漫步，如图7-10所示。

图7-10　漫步(www.xing528.com)

2.动作强度术语

以脚接触地面时，以身体承受的冲击力大小来划分动作强度。

（1）无冲击力动作：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。

（2）低冲击动作：指有一条腿始终接触地面。

（3）高冲击力动作：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。一般有跑跳的动作形式。

3.动作表现形式术语

（1）弹性：指的是关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。

（2）力度：指动作的用力强度，通过以肢体的制动技术来体现力度。

（3）节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。

（4）幅度：指动作展开的大小，一般是动作经过的轨迹越大则幅度越大。

（5）风格：一套动作所表现的主要艺术特色和思想特点。

（6）激情：充满健美操特点的强烈兴奋的情感表现。

4.动作分类

（1）低冲击步法。

①踏步类：踏步、走步、一字步、漫步。

②点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地。

③迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步。

（2）高冲击步法。

①迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳。

②双腿起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳。

③后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并步小跳。