如何通过结合专项训练和一般性训练来提高竞技健美操水平

（一）一般性训练的基础性和专项训练的局限性的协调统一

专项训练的目的是提高运动员专门的运动素质，具有极强的针对性，也意味着其缺乏全面性，对于发展运动员的全面素质有着不可弥补的局限性。任何运动的基础都需要运动员具备各方面的良好素质，而全面的机能是运动员取得专项运动成绩的必要基础。基于专项训练的局限性和一般性训练的必要性，应该将两种训练方式进行结合，使其达到协调统一，用一般性训练弥补专项训练的不足，而在一般性训练的基础上开展专项训练，以此提高运动员的竞技健美操运动水平，帮助其在竞赛中取得好成绩。

（二）一般性训练与专项训练的相互作用

专项训练的训练内容有很强的针对性，而其训练内容和方法的选择范围也相对较窄，在训练过程中容易出现运动员的身体局部负荷过重或是精神疲劳等现象。而一般性训练的目的在于全面发展运动员的各项素质，其训练内容和方法有很大的可选择性，因此可以适当地在专项训练中安排一般性训练，以此缓解运动员承受度集中负荷，使其机体得到休息并调整到最佳状态。(www.xing528.com)

一般性训练强调的是全面性和基础性，对运动员的基础素质有一定的促进作用，但促进作用非常有限，很难让运动员在竞技健美操运动方面短时间内获得很大的提升。为了弥补这一不足，可以展开专项训练来提高运动员的专项素质和技术，这样能够对运动员的竞技健美操运动水平产生直接的促进作用，也能进一步提升运动员的素质。

由上述可知，一般性训练与专项训练能够发挥相互补充、相互促进的作用，将两者结合在一起才能全面提升运动员的身心素质，并精进其专项素质，取得最佳的训练效果。