踝关节常见运动损伤及康复治疗，大学体育手册

脚踝损伤的预防归根到底需要养成良好的运动习惯，从根本上重视运动前的准备活动。从人体力学的角度分析，人在跑动过程中，前脚掌先受到向下的作用力之后再过渡到脚后跟，说明踝关节是脚踝核心枢纽，它的稳定性是至关重要的。

从人体解剖学角度分析，踝关节的骨骼是由腓骨远端和外踝所组成，胫骨远端的尖端是内踝，胫骨远端组成胫骨切迹，后者通过平衡装置与距骨头形成关节，胫骨切迹与距骨体一起形成牢固的结合，这种骨性结构形成踝关节的先天性稳定。除此之外，稳定踝关节还有三条主要的辅助韧带：外侧韧带、三角韧带、胫腓骨间连接。出现脚踝损伤时，及时检查和应急处理至关重要。

1.损伤检查

脚踝损伤的检查最终目的是尽快地确定、评价损伤部位的严重程度并且采取正确的紧急处理措施，为后期脚踝部位更好更快地康复做准备。当脚踝运动损伤发生后，要及时实施脚踝（受伤部位简称患肢）滞动；观察患肢出现疼痛点位置，肿胀程度，踝关节是否错位或出现骨折现象；主动说明受伤原因（脚踝内、外翻转所致）等。(www.xing528.com)

2.应急处理

在确定脚踝损伤为一般性运动损伤后，可以对学生进行应急处理。首先，将学生抬到（患肢不允许受力）有供水设施处，迅速解开鞋子，观察患肢的同时询问学生发生损伤情况。冬季用凉水冲洗疼痛点3～5分钟，间隔2～3分钟再进行一次或两次结束；夏季可以多冲几次，时间停留增加2分钟左右。其次，采用加压包扎法，患者采用侧卧的方式方便操作，选用弹力绷带、方巾、棉花、胶带等进局部加压包扎，将小块方巾内放入少量棉花叠好，作为填充物（加压包扎用）将其平整的放在脚踝疼点位置上，再用弹力绷带以8字包扎的方法包扎。在包扎过程中询问患者松紧是否合适，结束后让患者平躺下，患肢抬高，高于自身心脏为宜，尽量不让患肢承受任何力量。20～30分钟打开包扎，查看患处情况，促进局部血液循环。5～10分钟后再重新加压包扎，重复进行。睡觉前可以包扎较松些，如果感觉不适，可以立刻去掉绷带，只抬高患肢即可。