大学体育：排球技术及分类

排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网，另一种是无球技术包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野意识活动相配合融合为一体。排球技术的特点：完成各种技术动作的时间短促；各种技术都是球在空中飞行时完成；大多技术具有攻防两重性，如拦网、传球、垫球：身体各部位都能触球，技术的分类：每项排球技术都是由击球前动作.击球动作和击球后的动作组成。从广义上讲除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作：但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称为配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。

1.准备姿势

准备姿势和移动是相辅相成的，准备姿势主要是为了移动和完成多项击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。一般来讲，按照身体重心的位置，准备姿势可分为一般准备姿势、后排防守姿势和前排保护姿势三种（见图9-1）。

图9-1　三种准备姿势

1.动作要领

两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前.两脚尖内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。上体前倾，重心靠前。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉适当放松，目视来球，两腿始终保持微动。

2.练习步骤

（1）成两列横队，在教师的指导下做各种准备姿势。(www.xing528.com)

（2）两人一组，一个准备姿势，另一人纠正其错误动作，两人交换进行。

（3）原地跑步，在跑的过程中看教师的手势、口令、哨音或其他信号做不同的准备姿势。

3.易犯错误及纠正方法

易犯错误：有意提脚跟：全脚掌着地：直腿弯腰；臀部后坐。

纠正方法：

（1）讲清脚跟提起是腰、踝弯曲所引起的自然动作的道理。

（2）提示提脚跟，使其两脚前后略分大些。

（3）多做低姿势移动辅助练习。