健美操的锻炼价值-大学体育

1.增强体质，增进身体健康

经常从事健美操锻炼，可以提高心血管系统、呼吸系统和消化系统机能；增强心肌收缩力，提高机体的供血、供氧能力；增强呼吸肌力量，加深呼吸深度，增大吸氧量，提高机体的有氧代谢能力；有效刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，提高机体对疾病的抵抗能力。

2.改善体型，培养端庄体态

健美操强调身体的协调发展，养成健美的姿态，对身体比例的均衡产生积极的影响。健美操不仅能有效增加胸背肌肉的体积，燃烧身体多余的能量，消除腰腹部沉积的多余脂肪，塑造完美的体型，使身体变得更加丰满，线条更加优美，而且可以矫正不正确的身体姿势，造就端庄优雅的体态。

3.陶冶情操，调节心理活动(www.xing528.com)

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。在悠扬而节奏感强的音乐熏陶下，练习者抛却烦恼，心情愉悦，神清气爽，精神面貌和气质修养都得到改善和提高，身体得到全面调节。健美操既可以单独练习，也可以结伴活动，在群体活动中更会起到调适与他人的良好关系，增加与人的交往，提升社会交往能力，增进友谊，提高群体意识的作用。

4.发展素质，提高身体机能

健美操节奏感强，动作幅度大，追求美感和动作力度，经过长期锻炼可提高机体肌肉的力量、弹性和靭带的柔韧性，有效、全面地提高身体素质。同时，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等不断变化，可以加强人对动作的记忆力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。