三人或四人同时接发球并移动传球，教你体育素养！

(一)传球的教学顺序

传球的方法较多,最基本的传球方法是正面双手传球。在传球的教学中,首先是学习原地正面双手传球;其次是学习移动和改变方向的正面传球;再次是结合球网进行网前移动二传和背传、调整传、跳传、传快球练习;最后是结合接发球、接扣球和接拦回球进行组织进攻的二传配合练习。

(二)正面双手传球的教学步骤和练习方法

1.讲解示范 首先简述正面双手传球在比赛中的重要作用、传球的准备姿势、手型、击球点、触球的部位、迎击球的动作及用力方法等。示范时,先做完整传球动作的示范。然后再做分解示范,可边讲解边示范,并与分解示范、正面示范、侧面示范相结合。

2.徒手模仿传球动作的练习 主要是体会和理解传球动作,特别是准备姿势、手型、手指和手腕迎击动作,全身协调用力动作,要求蹬地、伸膝、伸臂动作正确协调。

(1)学习传球手型和传球准备姿势。

(2)原地徒手反复模仿传球动作。

(3)徒手向左、右、前、后移动的模仿传球动作。

3.原地传球练习 初步学习传球动作,要求手型正确,对准来球,取好击球点,用力均匀,动作协调,击球准确。

(1)原地自传。体会手指触球和弹击球要准,传球队员对准来球,手型正确,蹬伸动作要协调。

(3)两人一组对传(相距6m左右)。

(4)原地对墙传球。

(5)三人一组三角传球。要求身体正对传出球的方向,保持正面传球。

4.移动传球练习 要求判断准确,移动迅速,取位及时,保持正面传球。

(1)两人移动对传。一人原地,向另一人的左、右、前、后方向传球,让其移动传球。

(2)向左、右、前、后移动自传。

(3)三人一组跑动传球。

(4)两人一组在网前移动传球。

(5)四人一组、三角跑动传球。

(6)四人一组,后排插上移动传球。

(7)教练连续抛球,队员若干人,轮流从后排插上移动传球。

5.结合接发球、接扣球和拦网提高传球技术练习(www.xing528.com)

(1)三人一组,一发一垫一调整传球(通过网或不通过网)。

(2)两半场三人或四人同时接发球并移动传球。

(3)三人一组,轮流向场内移动接发球并调整传球。

(4)三人一组,一扣一防一调整传球。

(5)教练在本方网前原地扣球,后排三人或二人防全场并调整传球。

(6)教练在对方网前高台扣球,队员两人一组向前移动接扣球,并调整传球。

(7)三人一组在网前三角站位(两人在网前,一人在后排),一人向后排队员平传的同时,另一网前队员跳起拦网,拦网后迅速转身接应后排队员垫起的球,将球传给前排传球队员,依此连续进行若干次。

(8)教练站在对方网前高台上的扣球,队员若干人轮流拦网,后排若干人轮流防守,拦网后迅速转身移动接应并调整传球。

(三)传球常见的错误及纠正方法

1.击球点过高、过低、太前、太后或偏左、偏右。原因是对技术动作概念不清,移动步法不够熟练,判断不准确,找不好击球点。其纠正方法是反复讲述击球点的合理位置和进行示范,使队员明确不正确的击球点所造成错误的影响;多进行结合球的判断移动专项练习。如两人一组的一抛一传(或接)练习,强调保持正确击球点传球或接球,使队员养成在正确的击球点上传球的习惯和提高对球的判断能力。

2.手型不正确,大拇指朝前,两手分得太开或一高一低。原因主要是对正确的手型缺乏明确的概念。其纠正方法是反复讲清正确的手型动作和进行示范;多做徒手传球模仿动作和传实心球、对墙传球等。

3.身体动作不协调,先蹬腿后传球或先传球后蹬腿。原因是身体各部位协调性差。其纠正方法是多传实心球和反复进行对墙传球;多进行专项协调性的练习,体会蹬地、展体、伸臂的协调用力动作。

4.传球时,伸手过早或过晚。原因是判断不准确,对传球的迎击和伸送动作缺乏正确理解。其纠正方法是反复讲解传球出手迎击和伸送动作概念;多进行两人对传练习,体会出手的时间;多传实心球。

5.手腕和手指缺乏弹击力。原因是手腕和手指力量不够;手腕和手指过于紧张或过于放松。其纠正方法是多做发展手指和手腕力量练习;多传实心球和足球;多做手指俯卧撑及抓铅球等。

(四)传球教学时应注意的事项

1.要重视和加强传球的教学与训练。现代排球比赛接发球和接扣球采用垫击技术之后,有人认为传球的训练不那么重要,认为传球的训练只是二传队员的事,上述看法是十分错误的。在当前排球比赛中,双方争夺激烈,组织进攻机会很多,利用调整传球去组织进攻,人人有责,只靠二传队员是无法完成的,所以在加强二传队员传球的专门性训练的同时,还要重视和加强全队传球技术的训练,使每个队员充分认识传球的重要性,尤其是青少年运动员更要重视传球的训练,打好传球技术的基础。

2.传球教学中,教师要善于运用完整教学法和示范法,使学生首先建立正确的传球技术的完整概念,明确手型、击球点、触球部位、迎击和伸送用力动作的要领,然后使其反复体会利用全身的协调力量去传球。

3.在初学者的传球教学过程中,一定要在初步掌握正面传球的基础上,由易到难,由简到繁地学习和掌握其他传球技术。

4.在教学过程中,要贯彻“多练”原则。初学者,多进行短距离的移动传球和对墙传球练习,使其形成正确的传球技术动作,为今后提高传球技术打下良好的基础。

5.选好二传队员,并进行专门和系统训练。当代排球运动向着“全、高、快、变”方向发展,对二传队员的要求也越来越高,因此,选择二传队员时,应注意挑选思想好,传风顽强,敢于负责,头脑清醒,能团结同志,技术全面,脚步灵活,反应敏捷,有良好的二传手法,有较高的身材和较强的弹跳力,并具备较好的临场判断和组织能力及其进攻能力的队员来担任。对二传队员在打好二传的基本功的基础上,要有计划、有系统、有步骤地进行严格训练。除了配合接发球和接扣球及接拦回球组织各种进攻战术练习之外,还要专门安排时间进行专门性的二传练习。

6.由于排球比赛情况错综复杂,要根据比赛的实战要求和实际的需要,让队员在快速移动、突然变化的激烈比赛中进行从难从严的训练,训练方法要多样化。