跑步时要戴上防霾口罩，保护好自己

跑步是件快乐的事，不要让不愉快的事参与进来，所以我们要有所准备。

不要戴耳机听音乐

正如《The Beginnning Runner’s Handbook》中提到，在户外，戴上耳机就是戴上麻烦。听觉也是一种生存能力，它可以提前听到你还没看到的东西。

除了在跑步机上，在户外跑步不要戴耳机，它降低了你对周围环境的预判，会成为极大的安全隐患，甚至有人跟踪都很难察觉。

小心车辆

小心视线被遮挡的转弯处，那里可能会突然出现疾驰而来的汽车。即使在公园里，也会有汽车出现，要格外小心。

小心和你抢行的自行车，以及在路口变灯时突然停在你面前的自行车。

小心儿童

小心〝熊〞孩子突然蹿出来。

小心小动物

在野外或者生态好的公园，夏季会有小动物出现在道路上，尤其是夜跑的跑者们千万小心，不要踩到它们哦。

小心人墙

经常会有成群结队散步的人们把整条道路堵住，使得跑步的人不能顺利通过。这时最好不要见缝插针强行穿过，以免发生磕碰产生冲突，最好打声招呼待避让后再通过。

小心路面凹陷(www.xing528.com)

有些路面会有一些小凹陷，躲避不及很有可能会使跑者崴到脚。

小心风筝

小心公园和空地上看不见的风筝线，很多风筝线是用透明的钓鱼线制成很难发觉，划到颈部后果是很严重的。

小心未拴的狗

在住宅小区跑步很可能遇到遛狗的人不拴狗，导致狗会追赶跑者。禁止宠物入内的公园也会有人偷偷带着狗进去散步，需要跑者多注意。

小心路面的树枝

不要以为路面的枯树枝踩过去就行了，有时候踩踏树枝会使树枝翘起绊到另一只脚。

逆车流跑步

在马路边人行道跑步显然不是最佳选择，如果条件所限只能在人行道跑步那就逆车流方向跑步，这样可以随时注意车辆的情况。

小心雾霾

这些年中国北方空气质量恶化，持续不断的雾霾使得PM2.5浓度居高不下。

PM2.5中富含铅、砷、镉，这些物质人体代谢不掉且强致癌。

而跑步时的空气吸入量比平时高16倍，不戴口罩跑步意味着将大量PM2.5直接吸进肺泡和血液，所以长远来看，跑步时一定要戴上能防范PM2.5的专用口罩。