【摘要】：美国学者通过对7000人，五年的跟踪研究，认为睡眠不好是影响人类寿命的七种原因之一。大学生一般需保证7—8小时的睡眠。如果长期失眠，会导致神经衰弱，应积极治疗。对大学生来讲，失眠最多见的原因是心理社会因素，应消除心理压力，以科学的方法入睡，不能依赖安眠药。长期使用安眠药，会破坏正常的睡眠模式，形成对药物的依赖性、耐药性。科学的睡眠，能保证睡眠的时间和质量，足够的睡眠可保证大脑正常的机能。
睡眠是一种特殊的休息形式，睡眠时间不够、质量差，不但影响学习和工作，整日头昏脑涨，精神懒散，还影响身体健康，导致疾病发生。美国学者通过对7000人，五年的跟踪研究，认为睡眠不好是影响人类寿命的七种原因之一。科学的睡眠应包括：
（1）足够的睡眠时间。大学生一般需保证7—8小时的睡眠。
（2）要有良好的睡眠姿势。最好的睡相是向右侧卧，将身体弯曲如弓，右肋在下，左肋在上，心脏位置较高，有利于减轻心脏负担。右侧卧位血流易经肝脏流过，有利于肝脏的新陈代谢。因胃通向十二指肠的开口是向右侧开的，右侧位也有利于食物在胃肠运行消化。
（3）睡眠方向。最好头朝南睡，这样与地球磁极相一致。
（4）养成按时起床、定时睡觉的习惯，对于恢复体力、清醒头脑很重要。(www.xing528.com)
（5）养成良好的习惯，睡前刷牙、梳头、洗脚有助于尽快入睡，睡前不要喝浓茶、咖啡，睡前应避免剧烈运动，不要蒙头睡觉，室内通风、空气新鲜，可以提高睡眠的质量。
（6）选择合适的枕头。枕头过低，头部充血，醒后常感头昏，面部浮肿。枕头太高，易造成“落枕”、呼吸不畅、打鼾，枕头的高度应与肩部持平为宜。
（7）睡觉前心情要舒畅，达到“忘我境界”，不要联想翩翩，情绪昂扬，这样易引起失眠。如果长期失眠，会导致神经衰弱，应积极治疗。对大学生来讲，失眠最多见的原因是心理社会因素，应消除心理压力，以科学的方法入睡，不能依赖安眠药。长期使用安眠药，会破坏正常的睡眠模式，形成对药物的依赖性、耐药性。科学的睡眠，能保证睡眠的时间和质量，足够的睡眠可保证大脑正常的机能。
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