单脚滑行|初级轮滑教育

【教学说明】

第八课：第一进阶必修。

两课时：第一课时45分钟（教学），第二课时45分钟（强化）。

【教学目标】

1.掌握左脚支撑向前滑行技术。

2.掌握右脚支撑向前滑行技术。

3.掌握左、右脚交替独立支撑向前滑行技术。

【教学重点】

1.右脚蹬地，实现左脚独立支撑向前滑行。

2.左脚蹬地，实现右脚独立支撑向前滑行。

3.左、右脚交替蹬地，实现双腿交替独立支撑向前滑行。

【教学难点】

1.单脚支撑滑行过程中保持重心。

2.单脚支撑向前滑行的距离。

3.左、右脚交替的技术。

【注意事项】

1.“单脚滑行”是学习轮滑的第八课，教授“单脚滑行”主要是为了让学生学会单腿支撑滑行，实现“更自由”地滑行。教师一定要针对不同学生的不同特点和不同体质，判断他们各自可维持的单腿支撑的时间，不可要求他们做超出他们腿部支撑力量的支撑滑行，告知学生量力而行。

2.在学生练习“单脚滑行”的过程中，教师要让学生体会和运用前面所学的轮滑技术，如“推步滑行”“加速减速”等。

3.学生在练习“单脚滑行”的过程中，要注意通过左、右脚交替蹬地实现双脚交替支撑滑行，蹬地的脚在收腿时一定要呈勾腿状。

【教学意义】

1.训练和提升腿部的支撑力量。学生掌握单脚支撑滑行技术，对实现腿部力量的提升很有帮助，对腿部肌肉和骨骼的生长发育有促进作用，尤其是学生处于发育阶段，练习单脚支撑滑行有助于长高。

2.本课的学习能进一步强化学生在滑行运动过程中的平衡能力，因为支撑点集中在一只脚上，所以单脚支撑滑行对重心的把握能力以及控制水平的提升都很有帮助。

3.通过本课的教学，教师要能及时发现并判断学生腿部支撑力的水平，做到因材施教，区别对待。

【益智新招】

1.通过“金鸡独立”小游戏锻炼腿部支撑力量——教师要求学生抬起一只脚，以金鸡独立姿势站立，身体失去重心或者腿部支撑力量不够，导致勾腿落地，都视作游戏结束。

2.通过“小拖车”小游戏把握单腿支撑滑行时的重心——取一根绳子，教师拿住绳子的一端，学生拿住绳子的另一端；学生单腿支撑，当作一辆拖车，由教师拉动绳子，带动学生向前滑行。

【课外练习】

1.学生穿着轮滑鞋向家长展示“金鸡独立”。

2.学生和家长配合表演“小拖车”。

【家长留言】

附：单脚滑行（编码：1108）的教学法

【教学方法】

1.蹬地——分别练习右脚蹬地、左腿支撑向前滑行和左脚蹬地、右腿支撑向前滑行。

2.左右脚交替——在左腿支撑向前滑行的过程中，保持重心稳定，利用惯性向前的时候，右脚蹬地跟进，收腿至与左腿平行位置后向前迈出，重心跟进，使右腿成为支撑腿，左脚蹬地，产生新一轮的动力，帮助右腿支撑向前滑行；利用外刃支撑滑行。

3.单脚支撑向前滑行——当单腿支撑向前滑行时，重心始终在滑行腿上，要注意保持重心的稳定，利用惯性实现单腿支撑继续向前；交替更换支撑腿要有节奏、有频率，这样才能使得身体重心保持稳定变化和交替，有利于借力、省力，减少消耗，单腿支撑向前滑行的效果也更好。(www.xing528.com)

【教学过程】

一、热身（单脚穿轮滑鞋）

1.学生右脚穿上轮滑鞋，左脚踏在滑板车上，双手抓住滑板车手柄，右脚在右侧稍后位置，与地面呈60°角，身体重心保持在左腿位置；听到教师口令“蹬地”后，右脚蹬地，左脚踏在滑板车上被推着向前滑行。

2.学生的重心在左腿上，身体接近直立，蹬地的右脚跟进收腿，呈勾腿状，在右侧后方自然下垂，利用惯性向前滑行。

3.保持上述姿势，听到教师口令“蹬地”后，进行练习。

4.学生放下右脚，右脚四轮接触地面时再次蹬地，身体重心继续回到滑板车上的左腿，身体接近直立，蹬地的右脚跟进收腿，呈勾腿状，在右侧后方自然下垂，利用惯性向前滑行。

5.学生保持上述姿势，进行多次练习。

6.教师要求学生换一只脚穿上轮滑鞋，依照上述热身流程，练习左脚蹬地、右脚踩在踏板车上实现向前滑行。

7.学生脱掉轮滑鞋，练习单脚站立，进行单腿支撑的力量训练和重心把握。

二、左腿支撑，右脚蹬地

说明：教师要根据学生的支撑腿的支撑能力和重心平衡能力，观察学生单腿支撑滑行的距离，发出口令。教学过程如下：

1.教师发出口令：预备——推行滑行。

2.学生双脚呈喇叭口形站立，双腿微屈，上身稍前倾，保持重心在双脚之间，两臂自然放松下垂，推步向前滑行。

3.教师发出口令：右脚蹬地。

4.学生身体重心向前侧移至左腿，在左脚脚尖、左膝盖、鼻尖三点一线状态下，右脚蹬地，左腿独立支撑向前滑行。滑行过程中，学生收右腿，呈勾腿状，左脚借助蹬地带来的动力保持单腿支撑并利用惯性向前滑行。

5.教师发出口令：右脚蹬地。

6.学生重复上述动作，二次单腿支撑继续向前滑行，练习多次。

三、右腿支撑，左脚蹬地

说明：教师要根据学生的支撑腿的支撑能力和重心平衡能力，观察学生单腿支撑滑行的距离，发出口令。教学过程如下：

1.教师发出口令：预备——推行滑行。

2.学生双脚呈喇叭口形站立，双腿微屈，上身稍前倾，保持重心在双脚之间，两臂自然放松下垂，推步向前滑行。

3.教师发出口令：左脚蹬地。

4.学生身体重心向前侧移至右腿，在右脚脚尖、右膝盖、鼻尖三点一线状态下，左脚蹬地，右腿独立支撑向前滑行。滑行过程中，学生收左腿，呈勾腿状，右脚借助蹬地带来的动力保持单腿支撑并利用惯性向前滑行。

5.教师发出口令：左脚蹬地。

6.学生重复上述动作，二次单腿支撑继续向前滑行，练习多次。

四、左右腿交替支撑，交替蹬地

说明：教师要根据学生的支撑腿的支撑能力和重心平衡能力，在学生实现左、右腿交替支撑滑行时，注意节奏感和惯性滑行的距离，发出口令。教学过程如下：

1.教师发出口令：预备——推行滑行。

2.学生双脚呈喇叭口形站立，双腿微屈，上身稍前倾，保持重心在双脚之间，两臂自然放松下垂，推步向前滑行。

3.教师发出口令：左脚蹬地。

4.学生身体重心向前侧移至右腿，在右脚脚尖、右膝盖、鼻尖三点一线状态下，左脚蹬地，右腿独立支撑向前滑行。滑行过程中，学生收左腿，呈勾腿状，右脚借助蹬地带来的动力保持单腿支撑并利用惯性向前滑行。

5.教师发出口令：右脚蹬地。

6.学生身体重心向前侧移至左腿，在左脚脚尖、左膝盖、鼻尖三点一线状态下，右脚蹬地，左腿独立支撑向前滑行。滑行过程中，学生收右腿，呈勾腿状，左脚借助蹬地带来的动力保持单腿支撑并利用惯性向前滑行。

7.学生重复上述动作，实现交替蹬地、交替单腿支撑向前滑行，练习多次。