人体肌肉成分与运动收缩形式

一块肌肉由几种组织构成,其中肌肉组织和结缔组织分别构成肌肉的两种成分——收缩成分和弹性成分。肌纤维是肌肉的收缩成分,通过肌纤维的主动收缩放松,实现各种运动。肌肉中的结缔组织是肌肉中的弹性成分,它与肌肉中的收缩成分并联或串联着,称并联(或平行)弹性成分或串联弹性成分。当收缩成分缩短时,弹性成分被拉长而将前者释放的部分能量吸收储存起来,然后,即以弹性反作用力的形式发挥出来,以促使肌肉产生更强大的力量和更快的运动速度。

肌肉在完成各种动作时,就整块肌肉的长度来说,可以发生也可以不发生长度的变化,故将肌肉的收缩分为多种形式。这里仅简单介绍向心肌肉收缩、等长肌肉收缩和超等长肌肉收缩三种形式。

向心肌肉收缩。这是肌肉长度发生短缩的收缩形式,在力量练习中属最普通的一种,譬如练习哑铃、沙袋、杠铃、拉力器等锻炼肌肉均属此类。目前已有多种运动练习器,锻炼增加力量的效果比一般向心练习方法要好。(www.xing528.com)

等长肌肉收缩。当肌肉收缩产生的张力等于外力时,或是肌肉紧张有力维持某一种姿态时,此时肌纤维虽积极收缩,但肌肉的总长度没有改变,称为等长肌肉收缩。肌肉处于等长收缩时,从整块肌肉外观看,肌肉长度不变,但实际上肌肉的收缩成分(肌纤维)是处在收缩中而使弹性成分拉长从而整块肌肉长度保持不变。

超等长肌肉收缩。这是肌肉先进行离心收缩后紧接着进行向心收缩的形式,譬如跳起落地紧接着再向上跳,此时股四头肌先在落地时离心收缩(被拉长),紧接着又立刻猛烈向上跳起。这种练习方法对肌肉锻炼价值颇大,又称离心向心收缩或弹性离心练习。