动作（向北，如图4-67）：接上式，右脚独立，左脚提膝、伸踝于胸前。右手臂握拳屈肘至小臂横架于额头前，拳心向外。左手臂握拳、屈肘至小臂直立于胸前，其拳面正对鼻尖前，拳心向右。左脚提膝于胸前蹬出而至胸前方。不停，随呼吸，左脚向前蹬出即向左后方退一步，其足前掌先落地，同时双手于胸，头部之前顺随其势而小臂渐内旋。并向前上方伸肘以至双手掌前伸于额头前，其双手臂均稍高于肩，双掌心向下。不停，右弓步，重心渐向后移，左膝随势同时渐下屈，右膝随之同时渐向后伸直，并至其足跟着地，而足尖上翘，成右虚步。双手臂伸肘于额前，同时顺随重心后移而向后屈肘，以至双掌收于上腹前，双手指相对，其掌心均向下。随即，左膝渐下屈至极限，双掌于腹前同时顺随下沉之势于腹前下压至小腹前。不停，右虚步，重心渐向前移而至右脚向前屈膝，左膝即随势向前而伸膝，成右弓步。双手于腹前同时顺随重心前移之势，而以肩关节为轴心向左右伸肘而外展，并双小臂渐内旋，屈腕，以至右手臂稍高于肩，掌心向外，左手臂稍低于肩，掌心向外，成右弓步，双手臂外展亮掌之式。不停，腰胯向右旋转，重心随之完全移至右脚，左脚于后同时顺随其势而屈膝上提至腹前，并伸踝至足尖向下。成右脚独立、左膝上提之式。左手臂于腰左斜下外侧伸掌，同时顺随其势而以肩关节为轴心，于左外侧向左前下，而继续伸肘并小臂渐外旋，以至其手臂下垂于左膝前，掌心向右。右手于额头之右侧亮掌，同时顺随腰胯向右旋转而向右后伸肘，屈腕而伸之，其手臂稍低于肩，掌心向后。不停，右脚独立，腰胯继续向右旋转（向东南），左脚提膝于腹前，同时顺随腰胯向右旋转之势而伸膝，以至左脚向右后撒一步，（向北），左手臂于左膝前下垂，同时顺随其势渐握拳并于下向上即以肘关节为轴心而屈肘，并小臂外旋，以至其小臂直立于胸前（向东南），拳面平额，拳心向内。右手臂于右后，同时顺随其势而小臂向前屈肘并外旋以至其小臂握拳于腰右，拳心向上。随即腰胯向左旋转，并重心下沉而稍向左移，以至重心于双足之间，其双膝随之前屈，成侧马步（向北）。左手臂屈肘握拳而立于胸前，同时顺随腰胯向左旋转之势而以肩关节为轴心，屈肘并小臂直立而内旋，于右向左以至其小臂立于肩左，并与屈膝之左脚上下成一直线，拳面平眉额，拳心向右。右手握拳于腰右不动。成侧马步，左手屈肘、其小臂立架拳之式。不停，随呼吸，右足迅疾蹬地，腰胯顺随其炁势而同时迅速向左旋转，其炁劲经腰胯至右手握拳同时疾速斜上而伸拳，其手臂稍高于肩，拳心向下。左手握拳于额前，同时顺随其炁势而内旋，并向腰左之后迅速斜下而伸拳，拳心向上，成左弓步，右炮拳之式。
要领：当右虚步，左膝下屈下沉时，务必保持尾闾其重心下沉至极，而中正自然，同时注重虚灵顶颈使整个脊椎成上下牵引之意识。
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图4-68
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