（一）投篮训练要点
（1）投篮是一项重要的进攻技术，在训练的不同阶段或每次课都应安排投篮的练习，并应注意动作的正确性和强调命中率；把投篮做到课课练，以强化队员的投篮技术，提高投篮命中率。
（2）投篮技术的训练应首先抓好原地投篮，通过原地投篮使队员基本掌握投篮的动作方法与要领，严格动作规格，同时强调投篮动作的全身的协调用力和基本环节，抓好投篮的手法，强调投篮的抛物线和球的旋转。
（3）在初学阶段，掌握由近到远，由一点到多点的练习原则，让队员逐步掌握不同距离和不同角度投篮时的瞄篮方法与用力方法。
（4）在队员基本掌握正确的投篮方法的基础上，逐步加大投篮的练习密度，使队员在一定运动量的状态下，提高投篮的命中率和完善动作的熟练程度。
（5）投篮技术的训练应与队员的位置技术结合起来进行练习，根据队员的不同位置练习各种投篮方法，以逐步形成队员的技术特点。如中锋的篮下各种投篮、前锋的接球或运球急停跳投，后卫的突破急停跳投与三分远投等。
（6）在投篮技术训练中，应提高身体训练的程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。没有充沛的体能，在高对抗情况下很难保证投篮命中率。因此，应把投篮训练和体能训练结合起来，在一定的强度下，限制一定的时间和数量去完成各种投篮练习。
（7）在投篮的训练中应重视队员的投篮心理训练，逐步提高队员抗干扰的能力，使队员能在各种心理压力的状况下提高投篮命中率。
（8）在组织好投篮技术训练的同时，应加强投篮与运球、传接球、假动作等技术动作的组合练习。设置不同场景的投篮训练，以达到投篮技术的熟练性与稳定性。
（9）可根据队员的训练水平与训练任务，把投篮训练与全队的战术配合结合起来进行练习。加强投篮在战术练习的训练，结合不同的战术体系，使学生在各种战术运用状况下熟练掌握和合理运用各种不同的投篮技术，既提高队员的投篮命中率，又增强队员间的配合意识与配合能力。
（二）投篮技术训练方法
投篮技术的训练分为：投篮的基本动作练习、行进间上篮的基础练习、投篮技术的强化训练、定时定量的大强度投篮练习、配合投篮的多球练习、对抗条件下的投篮练习等六个部分进行介绍。
1.投篮的基本动作练习
学习和掌握投篮的基本动作是教学的重要环节。在此环节，通过各种基础投篮练习，使队员学会在不同位置和距离的条件下，掌握投篮时的瞄篮方法，掌握球出手后的抛物线与旋转，学会全身的协调用力和投篮时的腕指用力，为掌握正确的投篮技术动作打好基础。
（1）投篮教学的辅助练习。投篮教学的辅助练习主要是通过对投篮动作的模仿、技术动作的分解（如上篮）和简化练习条件等形式，让队员体会投篮技术动作主要环节的要领和动作方法的基本过程，逐步建立正确的技术动作概念，为更好地学习和掌握投篮技术打下基础。这些练习方法与手段既可在教学的初期阶段采用，也可用于学习和训练中错误动作的改进。(www.xing528.com)
（2）原地投篮练习。原地投篮练习主要是通过原地的练习形式，使队员初步掌握基本的投篮方法，主要练习内容有原地单手投篮、原地上步接球投篮。多采用定点投篮的方式，在不同点上，逐步改变投篮角度与投篮的距离。
（3）行进间上篮的基础练习。通过行进间上篮技术动作的分解与完整练习的结合，使队员基本掌握上篮的脚步动作与上篮手法的正确方法，再逐步过渡到其他上篮技术的练习。
2.投篮技术的强化训练
投篮的强化训练主要是：通过不同形式的练习方法、手段和要求，强化动作的协调性与连贯性，强化投篮动作的规范化；掌握在不同位置和距离投篮时的用力方法；逐步提高投篮技术的熟练程度和命中率。
3.配合投篮的多球练习
配合投篮练习常用于有一定训练水平的队员。它对于培养队员之间的配合意识，掌握不同位置的投篮技术都具有很好的作用，同时，在练习中结合多球训练以增加投篮次数和练习密度，是一种很好的训练方法。
4.定时定量大强度投篮的练习
定时定量大强度投篮练习是适应当前篮球比赛发展的需要，在篮球训练中运用较多的一种训练方法。通过定时定量的训练手段加大投篮的训练强度，可进一步提高队员投篮技术的运用能力。
干扰条件下的投篮练习是投篮训练的重要环节，是结合投篮的心理训练组织投篮练习的一种方法，它也是提高队员投篮技术实战能力的必要手段。在训练中应高度重视。
6.投篮与其他技术结合的练习
投篮技术的运用往往与移动、运球和接球技术紧密结合，因此，在训练中应逐步加强投篮与这些技术的结合训练，以增强投篮技术的运用能力和实用性。
7.中锋位置的投篮练习
中锋由于内线位置的特殊性，中锋队员的投篮方法在训练中应专门组织练习。在掌握基本投篮动作后，着重练习近篮区不同角度和不同条件下的各种投篮方法，逐步过渡到有防守下的对抗投篮练习。训练中应重视中锋的脚步动作和身体动作的用力与投篮技术的融合。
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