耐力游戏-提高有氧代谢-高校篮球研究

（一）跑跳跟进

游戏目的：提高学生的有氧代谢水平。游戏准备：篮球场1块，篮球两个。

游戏方法：把学生分成3～10人为一队的两队，分别成纵队站立于篮板下左、右侧，两队排头各持一球。游戏开始，两队排头把球掷向篮板，随即原地跳起在空中接球，并把球再次投向篮板，其后一人跳起在空中接从篮板上反弹出来的球再把球投向篮板，其他人重复同样动作，每个人掷完后回到本队队尾，先到30 次队获胜。

游戏规则：

（1）必须跳起连续在空中将球碰板才有效，否则取消已累加的次数，重新计算该队跳起打板碰板次数。

（2）不能落地，否则取消已累加的次数，重新计算该队跳起托球碰板次数。

游戏建议：可把两队分列于两端篮板下同时进行；提高游戏强度，可在球场另一端设一标志物，凡打板后必须跑步绕过标志物后方能回到该队队尾。

（二）淘汰赛跑(www.xing528.com)

游戏目的：发展学生的速度耐力。

游戏准备：篮球场1个，画1个直径9～12米的圆，在圈外画一条线为起跑线。

游戏方法：游戏开始，队员站在起跑线上。当教师发令后，可规定每人跑两圈，最后一个人被淘汰，其他人继续跑。然后再规定每人跑一圈，最后一个人被淘汰，其他人再继续跑。直到游戏进行到只剩6～8人跑时结束，最后剩下的6～8人为获胜方。

游戏规则：

（1）听到信号后才能跑。

（2）超越别人时，应从右边越过。

游戏建议：根据人数适当安排场地的大小和规定跑的圈数。