身心关系：疲劳、失眠、心悸、焦虑等致病模式及影响

现代行为医学和心理学研究都发现：身体健康与心理健康之间有着密切的交互作用。生理状况的变化，会引起心理（认知、情绪和行为）的相应改变，对心理状况产生影响。同样，心理因素（如思维方式、情绪状态、行为模式、个性特征等）也会影响身体的健康状态。身心是紧密联系、相互作用的。同时，人的社会适应情况又与身心健康状况相互影响。

（一）身体健康状况对心理健康状况的影响

1.身体亚健康会导致心理亚健康

身体亚健康状态下，个体虽然没有明显的身体疾病，但也会出现身体健康和心理健康下降的情况。身体方面主要表现为疲劳、乏力、失眠、头晕、心悸等；心理方面主要表现为情绪低落、精神紧张焦虑空虚、记忆力下降、反应迟钝、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。

2.疾病会打破心理的平衡

任何疾病都会打破个人身体和心理原有的平衡状态。病人在感受躯体不适的同时，也会引发一些心理反应，如害怕、焦虑、无助、怀疑、挫折感、忧郁等。这些反应会干扰人体的正常生理功能，引起高级神经活动机能失调，不但对疾病的康复不利，还会影响心理功能。临床实践证实，疾病心理反应如不能有效调解，会成为一种重要的心理致病因素，诱发新的躯体疾病。

3.生理周期影响人的情绪状态

机体有其自身的生理节律。在生命过程中，从分子、细胞到机体各个层次上都有明显的时间周期现象，主要包括以24小时为周期的昼夜节律和以月为周期的生殖周期。这些周期性的变化会引起神经和内分泌的相应变化，并引起一定的情绪反应。

对女性来说，月经周期对心理的影响尤为明显。月经周期在引起女性生理不适的同时，也会使女性的情绪呈现周期性的波动。研究发现，女性的情绪在中期最为乐观，自信心最强，而在行经期和经期前期则往往伴随着无助、焦虑、敌意和渴望关爱等情绪，变得沮丧、烦躁等。男性也有生理周期，大约28天为一个周期。此期间易出现情绪低落、浑身乏力、食欲不振、喜怒无常、悲观不自信等一些非常态表现。

【拓展阅读】生物三节律

20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，将28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将33天称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。

一个人从出生之日起到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被抑郁的心境所笼罩。(www.xing528.com)

（二）心理状态对身体健康的影响

心理因素也会对身体健康产生影响，主要体现在情绪状态、致病行为模式以及社会支持等方面。

1.情绪状态影响身体健康

心理因素对身体健康的影响主要通过情绪起作用。现代医学认为，良好的心理状态和情绪有助于分泌有益于健康的激素酯类和乙酰胆碱等，可将机体调节至最佳状态，提高机体免疫力。而不良的心理状态和情绪，如长期的愤怒、抑郁、焦虑、痛苦、恐惧，可导致免疫系统功能失调，体质下降，引起多种疾病。^[3]许多躯体疾病都是由心理因素直接或间接引起的，这类疾病称为身心疾病，如冠心病、原发性高血压、消化性溃疡、支气管哮喘、偏头疼等。

2.致病行为模式产生相应躯体疾病

行为模式是个性特点和生活方式的外在典型表现。致病性的行为模式，是指与特异性疾病的发生有密切关系的行为模式，目前医学上主要研究的是A型行为模式和C型行为模式。

A型行为模式的表现：个性强、抱负过高、竞争意识强烈、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、紧张、好冲动、大声说话、做事快、走路快、说话快、总是匆匆忙忙、富敌意、具有攻击性等。A型行为者冠心病的发生率、复发率和死亡率较高。

C型行为模式是一种与癌症发生有关的行为模式，具体表现：当个体面对不愉快的、压力大的事情时，比较压抑自己的情绪，过分地忍让、谦虚，过分依从社会、回避矛盾，容易生闷气。C型行为者患癌症的发生率是其他行为类型者的3倍左右。

3.社会支持影响身体健康

社会支持是指人与人之间积极的、有意义的联结。社会支持对健康具有普遍的增益作用，它帮助我们维持良好的情绪体验和身心状况，有益于身心健康。除此以外，它还能在我们面临困难或威胁时发挥保健作用，缓减压力事件对身心状况的消极影响。