大学生心理健康教育：积极悦纳自我！

悦纳自我是指一个人相信自己存在的价值，认同自己的能力，并在行为上表现出一种与环境和他人积极互动的心理定势。一个悦纳自我的人能为他人所接纳。

大学生要做到悦纳自我，可以从以下几方面入手：

1.正视自己的负性情绪

负性情绪通常是指那些不快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。它在我们的生活中也是必要的，它提醒我们对现状要有所警觉，并促使我们主动调整自己。因此，如果产生了负性情绪不要去抑制、否认或逃避，这些都是比较低级的防御机制，要坦然承认并接纳它，然后去寻找引起负面情绪的原因。

2.无条件地接受自己

无条件地接受关于现实的自己的一切，无论美丑好坏，无论成败。正如人本主义心理学家罗杰斯所说：“当我接受了现实的自己时，我就发生了变化。”的确，肯定、认同自己的人比否定、拒绝自己的人更容易建立自尊和自信，并获得好的人际关系。因此，我们要学会平静而理智地对待自己的优势和劣势，以积极的视角来看待自己的问题，承认问题本身就意味着已经发生了改变，理解和接纳则是改变的前提。

3.正确对待挫折与失败(www.xing528.com)

挫折与失败是人生境遇的一部分，是成长的必然。我们都有过不同的成败体验，在一个激烈竞争的环境中，这种体验容易影响我们。我们要学会接纳自己的失败，承认自己需要不断完善，以自信的态度对待自己的成败，并从中吸取教训、总结经验。一方面，要对挫折与失败有正确的认识，就事论事，不将问题扩大化和严重化；另一方面，要对此有正确的归因，不同的归因方式会影响我们的自我认知。将失败完全归因于运气、机遇等外在客观因素，会使自身趋于自我保护和防御，缺乏正视挫折的勇气，不利于反省和自我提高；将失败完全归因于自身能力等内在因素，会使自尊心受挫，容易丧失自信，导致畏缩或退缩行为。

实际上，悦纳自我是发展健全自我的关键部分。悦纳自我就是要无条件地接受自己，无关成败，接受自己的局限（接纳自己的不完善既是自信的表现，也是完善自我的起点），欣赏自己的优点。更多地肯定自己的价值，对自己感到满意和骄傲。珍惜自己的独特性，及时进行自我激励和奖赏。

【拓展阅读】一个人的简历

22岁，生意失败；23岁，竞选州议员失败；24岁，生意又一次失败；25岁，当选州议员；27岁，精神崩；29岁，竞选州议长失败；31，竞选选举人失败；37岁，当选国会议员；39岁，国会议员连任失败；46岁，选参议员失败；47岁，竞选美国副总统失败；49岁，竞选参议员再次失败；51岁，当选美国总统。

这就是美国总统林肯的简历。