【摘要】：[2]陆上训练理念的转变表现在训练过程中各个环节。训练模式热身—训练—恢复三段论发展到激活—训练—恢复—训练的四段论模式。[3]理念的突破直接带来我国优秀游泳运动员获取优异成绩且年龄呈现下降趋势,表现在技术动作的经济性与时效性好,能量代谢系统在刺激与适应的动态对抗中获得稳定发展,并以此建立个性化的动作模式,最终促进了游泳陆上训练内容的不断更新。
游泳陆上训练是理论与实践紧密联系的科学系统,受到教练员与运动员的高度重视,近年来传统的理论训练方法在实践过程中受到了较为普遍的质疑,虽然新的理念、理论并未完全颠覆传统观点,但是已经逐步在训练实践过程运用,“以神经—肌肉系统激活、募集、控制为主线的新理论,诸如脊柱肌肉力量(肩部、躯干和臀部稳定)训练,核心力量,本体感觉训练,加强动力链,弱链矫正训练,损伤预防训练等,以及适应与疲劳动态平衡为主题的能量系统发展新理论等都大大丰富了游泳陆上训练内容体系。”[2]陆上训练理念的转变表现在训练过程中各个环节。从单关节肌肉大负荷练习发展到核心部位力量,直至现阶段的核心柱练习,突出肩部、躯干、髋部的协同发力,强调保持正确的身体姿态,在躯干稳定的基础上再发展四肢力量,形成运动链的有效能量传递。传统训练中没有疲劳就没有训练的观点已经转变成“没有恢复就没有训练”的理念。训练模式热身—训练—恢复三段论发展到激活—训练—恢复—训练的四段论模式。“恢复方法、手段更加丰富,教练员重视主动性恢复、组合性恢复、过程性恢复和康复性体能训练,从单纯的放松按摩发展到营养性恢复、心理性恢复、物理性恢复、主动牵伸、对角线拉伸、筋膜放松、淋巴放松、有氧恢复等方法手段;教练员将恢复纳入训练计划,融入训练全程。”[3]理念的突破直接带来我国优秀游泳运动员获取优异成绩且年龄呈现下降趋势,表现在技术动作的经济性与时效性好,能量代谢系统在刺激与适应的动态对抗中获得稳定发展,并以此建立个性化的动作模式,最终促进了游泳陆上训练内容的不断更新。(https://www.xing528.com)
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