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头顶球技巧及方法简介

时间:2026-01-26 理论教育 卡哇伊 版权反馈
【摘要】:跳起接近最高点准备顶球时,身体成背弓。球运行到身体的垂直部位前的刹那,快速收腹、折体前屈并甩头,用前额正面将球顶出。头顶球易犯错误:顶球时闭眼、缩头、缩脖,不敢主动迎击球,球与头接触的部位不对。顶球点选择不正确,顶不到球或只是蹭击球。击球的用力摆体动作过早或只用颈力,顶出球无力、顶不远。跳起顶球或跑动顶球时,判断不好球的运行路线和球的落点,击球时间掌握不好。侧额顶球时容易顶在头的侧面。

头顶球分为前额正面顶球和前额侧面顶球。这两个部位都可以做原地顶球、跑动中顶球和跳起顶球。

1.原地前额正面顶球

根据来球路线及时移动到位,身体正对来球,两脚前后(或左右)开立,膝关节微屈,上体稍后仰,重心放在后脚上,两臂微屈自然张开,眼睛注视来球。当球运行到身体垂直部位前的刹那,后脚用力蹬地,身体重心由后脚移向前脚的同时迅速向前摆体,收下颌,在触球瞬间面颈部做爆发式振摆,用前额正面顶球的后中部,上体随球继续前摆。

2.原地跳起前额正面顶球

根据来球路线及时移动到位,准备起跳时,两腿屈膝,重心下降,然后两脚同时用力蹬地,向上跳起,上升过程中挺胸、展腹,两臂自然张开,眼睛注视来球。跳起接近最高点准备顶球时,身体成背弓。球运行到身体的垂直部位前的刹那,快速收腹、折体前屈并甩头,用前额正面将球顶出。顶球后两腿同时自然屈膝、屈踝落地。

3.助跑单脚起跳前额正面顶球

根据来球路线及时移动到位,助跑的最后一步要稍大些并用力蹬地,使身体向上腾起,跳起上升过程中身体成背弓。球运行到身体垂直部位前的刹那,快速收腹、折体前屈并甩头,用前额正面将球顶出。顶球后两腿自然屈膝、屈踝落地。

4.原地前额侧面顶球

根据来球路线及时移动到位,两脚前后开立(出球方向的同侧脚在前),两膝微屈,上体和头部稍向出球的相反方向回旋侧屈,身体重心落在后脚上,两臂自然屈肘张开,眼睛注视来球。球运行到出球方向同侧肩上方前的刹那,后脚用力蹬地,上体迅速向出球方向扭摆,同时用力甩头,以前额侧面击球的后中部。

5.跳起前额侧面顶球(https://www.xing528.com)

跳起前额侧面顶球分为原地跳起顶球和助跑跳起顶球。其移动和起跳动作与前额正面顶球的移动和起跳动作相同。但是,不论是原地跳起顶球还是助跑跳起顶球,都要在跳起上升过程中上体向出球的相反方向回旋侧屈,侧对来球。在跳起接近到达最高点时,上体急速向出球方向扭摆,甩头,在头到达最高点时用前额侧面将球顶出。顶球后,两腿屈膝、屈踝落地。

头顶球易犯错误:

(1)顶球时闭眼、缩头、缩脖,不敢主动迎击球,球与头接触的部位不对。

(2)顶球时“耸肩”。

(3)顶球点选择不正确,顶不到球或只是蹭击球。

(4)击球的用力摆体动作过早或只用颈力,顶出球无力、顶不远。

(5)跳起顶球或跑动顶球时,判断不好球的运行路线和球的落点,击球时间掌握不好。

(6)侧额顶球时容易顶在头的侧面。

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