四种有效的测试方法，保证身体健康

（一）体温

正常体温为36℃～37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

（二）脉搏

成人脉搏为60～100次／分，常为70～80次／分，平均约72次／分。如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等，均为心脏不健康的表现。

（三）呼吸

健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感受，则为不正常的表现，应就医。

（四）血压

国家权威机构发布：正常血压为收缩压＜130 mmHg，舒张压＜85 mmHg，理想血压为收缩压＜120 mmHg，舒张压＜80 mmHg，血压过低或过高（低血压、高血压）都会造成严重的后果，血压消失是死亡的前兆，这些都说明血压有极其重要的生物学意义。

（五）体重

长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

（六）饮食(www.xing528.com)

成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

（七）排便

健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

（八）排尿

成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常的表现，应就医。

（九）睡眠

成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

（十）精神

健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。