大学生心理教育：积极接纳自我

1.无条件接纳自我

我们要无条件地接受自己的一切，包括优点和缺点、成功和失败。面对缺点和失败，我们自身首先要对自己不抛弃，不放弃。试想一个人如果自己都不爱自己，又怎能期望别人来爱自己呢？

接纳自我

林某，18岁，某民办高校自考生，高中时曾休学一年，复学后因为非常害怕在学校与其他同学一块排名次，一上课就非常紧张和焦虑，最后不得不在家一个人独自复习。他很聪明，化学成绩全班第一，但英语和语文成绩较差。他每天都在反省自己的学习计划，反省自己的思维过程，反省自己的人生。可高三面临高考时，他每天花费大量时间在阅读一些心理学的著作上，他说如果自己不读这些著作就没有精神上的安全感。由于沉溺于阅读，没有时间复习功课，成绩一直下降。这使他更为焦虑，因为不能解决现实问题，他始终不能克服自己的消极情绪。

他的情绪问题来自学习中的某些困难，消极应对困难或逃避困难（阅读心理学著作）不解决任何问题，反而贻误了解决问题的良机，产生更坏的结果。遇到这种情况，有人往往会大量反省与自责，精力都浪费在无用的反思上了。我认为，反省时要以对事情的反省代替对于自我的反省，将重点放在问题的解决上，“我”为什么没有把事情做好，“我”需要如何开始，“我”犯的具体错误是什么。

2.相信“瑕不掩瑜”(www.xing528.com)

古人云：“金无足赤，人无完人。”要接纳自己的不完美和失败，这是自信的表现，也是自我完善的起点。要努力发现自己的“闪光点”，肯定自己的价值，对自己充满自信心和自豪感，这是悦纳自我的推动力。

不要时时刻刻抓住曾经的不完美、不愉快的事情不放，那样自己的心灵会被蒙上灰色的阴影，人生便会失去美好的憧憬。要接纳不完美的自我，保持创造完美生活的信心。

3.运用积极的自我暗示

为了避免自尊心受到损害，不妨采用一些策略性的自我美化的暗示，如选择性遗忘、自我照顾归因等。

大学生应该学会选择性遗忘。选择性遗忘指个体趋避痛苦的本能从而使其有选择地、下意识地把引起个体焦虑的思想、观念以及个人无法接受的不愉快事件压入潜意识中使之遗忘的行为。