大学生心理健康教育：危机反应分析

危机发生后，个体会在躯体、认知、情绪和行为等方面发生种种变化。从过程来看，个体在经历危机后可能会出现以下一系列的反应。

1.震惊

危机发生后，当事人表现出周期性或持续性的颤抖、长期的心烦意乱或不断否认、极端不安和精神恍惚、混乱。

2.责难

不断地责怪自己或责怪他人，反复假想如果当初做什么或不做什么，事情的结局就会不一样。当事人此时会伴随极其强烈的内疚感，往往认为事情的发生是由于自己的错误引发的，不断地自责。

3.焦虑

危机中的个体可能因为害怕、恐怖、忧虑而不知所措，其情绪可能会突然发作或者衰变，经常坐立不安，并且借助于抽烟、喝酒、吃东西、打电话等行为来减轻焦虑，并伴随着出汗、头痛、心悸、胸痛、战栗、过度换气等生理症状。如果经历危机的个体不断地思索、幻想和诉说，反复体验创伤，一般正常的问题就会被夸大，其实事情并没有设想得那么严重。

4.抑郁(www.xing528.com)

人们在面临危机时往往表现得很抑郁，特别是在极端的情况下，会极度地悲伤、痛心和绝望。在这种情况下的个体表现得很无助，会认为面对如此情景，无论采用什么方法和手段都无济于事，无论怎样做都无法摆脱这种情况。

5.逃避和专注

危机当事人可能会装作若无其事，假装适应的反应，这是所有的心理危机反应中最敏感的。有些人好像成功地应对了创伤和压力，但事实上他们只是故作轻松。假装适应的反应是一种自由抑制、自我克制等综合支撑起来的防御方法，但实际上这种防御是相当脆弱的。假装适应的个体很少主动寻求帮助。

6.情绪休克

个体被所经历的创伤事件弄得不知所措，感到茫然和麻木，时常有种“这并没有真正发生在我身上”的感受。他们也经常表现出眼神呆滞，说话恍恍惚惚，难以集中注意力，走路僵硬，并且很容易受到暗示的影响。一些个体由于突发事件而引起的压力反应是对他人的攻击，总觉得能够发泄心中的怒火和重新获得自尊的唯一途径就是毁灭那个他们认为伤害了自己的人；有些个体则是自我毁灭式的，例如酗酒、飙车、狂欢。

7.寻求改变

危机中的个体虽然对事件的不确定感到难受，处理问题的能力受到了限制，但他想获得别人的帮助，寻求途径摆脱困境，只不过常常采用一些不当的方式来处理问题。