影响形体美的主要因素及形体训练成果

(一) 身体和体重

人的体型美，主要取决于身高与体重的比例是否协调。一般说来，身高较多地依赖于遗传，而体重以及受体重制约的胸围、腰围、臀围等则受后天的影响较大。因此，塑造体型美，就必须遵循人体生长发育的规律，在遗传因素所允许的范围内，根据自身的条件，通过控制肌肉和脂肪这两个可变的因素，使身体各部分的多余脂肪得以消除，增长、结实必要的肌肉，从而使身体协调、匀称。

(二) 姿态美

姿态美与体型美关系密切，在日常生活中，体型美需要通过优美的姿态来展现。例如，躯干正直的人与腰部松垮的人自由站立时给人的观感就有明显差异。前者由于良好的姿态可以充分表现体型美，而后者由于腰部塌下、腹部挺出、肌肉松弛，只会给人体型不美的感觉。

形成姿态美，脊柱是关键。因此，应特别注意脊柱形态的形成，培养正确的坐、立、行的基本姿势。

形成姿态美，还必须通过严格的形体训练，建立正确姿势的动力定型并矫正不良的、错误的姿势。

(三) 动作美

动作美是形体美的一种表现形式，动作美之中蕴涵着姿态美。姿态有动有静，如坐、立、卧、蹲表现出静态时的姿势，而走、跑、跳等就表现出动态时的姿势。无论是静态还是动态，都要在完成动作时轻松、协调、准确、敏捷、高效益，才可显示出动作美。(www.xing528.com)

英国的弗朗西斯·培根曾说: “状貌之美胜于颜色之美，而适宜并优雅的动作之美又胜于状貌之美。”

(四) 气质美

气质是人的高级神经活动类型特点在行为方式上的表现。在日常生活中，气质通常是指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。由此可见，气质美拟虚非虚，看似无形，实则有形，反映在一个人对待现实生活的态度、个性、自我调整能力和言行特征等方面。正所谓一举手、一投足可有天壤之别。它既可能展示出人的端庄、典雅，也可能表现出人的猥琐和俗气。正由于气质美是内在美自然、真实的流露，所以气质美可以使体型美、姿态美、动作美达到更高的境界，使人具有永久的魅力。

气质的形成虽与人的体质、神经类型、遗传等生理特征有关，但最终要受后天的环境(自然环境、社会环境)、家庭条件、文化教育、自身修养的影响。因此，只要在加强形体训练和提高体型美、姿态美、动作美的同时，全面提高自己的文化素养、道德修养、美学素养，才能具有气质美。

(五) 营养

营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练得到的。没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长发育。训练后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。只有保证科学合理的营养补充，才有可能获得美的形体。