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形体训练:跳步组合练习,2位和5位小跳组合

时间:2023-11-17 理论教育 版权反馈
【摘要】:(二) 二位、五位小跳组合,2×8预备姿势: 两脚五位站立,手臂一位。3-4拍: 二位跳起,五位落地,手臂从七位收回一位。3-4拍: 右脚上步,吸腿,脚方向面向3点,身体面向1点,左手叉腰,右臂做单三膀 。3-4拍: 左脚在前丁字步站立,左臂前屈肘剑指,右臂斜前方向臂剑指 。5-6拍: 右脚上前一步,左脚在右脚后交叉做翻身。

形体训练:跳步组合练习,2位和5位小跳组合

(一) 一位小跳组合,2×8拍

预备姿势: 两脚一位站立,手臂一位。

1. 1×8拍

1-4拍: 连续3次一位小跳,第4次小跳落地成半蹲,第4拍还原成站立,前3拍手臂保持一位,第4拍手臂打开成七位。

5-8拍: 同1-4拍。

2. 2×8拍

1-2拍: 一位小跳2次,轻跳,手臂一位。

3拍: 高腾空一位小跳,同时两腿距离稍分开,手臂从一位打开至七位。

4拍: 落地,还原成开始姿势。

5-8拍: 同1-4拍。

(二) 二位、五位小跳组合,2×8

预备姿势: 两脚五位站立,手臂一位。

1. 1×8拍

1-2拍: 五位跑起,二位落地,手臂从一位经二位至七位。

3-4拍: 二位跳起,五位落地,手臂从七位收回一位。

5-8拍: 同1-4拍。

2. 2×8拍(www.xing528.com)

1-8拍: 五位交换跳每小跳1次转体90°,2拍1次,跳4次,手臂七位。

(三) 中跳组合,2×8拍

预备姿势: 三位脚站立,一位手臂。

1. 1×8拍

1-2拍: 双脚起跳,左脚落地射燕跳一次,手臂做顺风旗 (图3-288)。

3-4拍: 右脚上步,吸腿,脚方向面向3点,身体面向1点,左手叉腰,右臂做单三膀 (图3-289)。

5-8拍: 同1-4拍,但方向相反。

2. 2×8拍

1-2拍: 左脚上前一步,右脚在左脚前交叉,同时转体180°做云手。

3-4拍: 左脚在前丁字步站立,左臂前屈肘剑指,右臂斜前方向臂剑指 (图3-290)。

5-6拍: 右脚上前一步,左脚在右脚后交叉做翻身。

7-8拍: 右脚右侧一步,左脚后侧成弓步,右手叉腰,左臂做单三膀 (图3-291)。

图3-288

图3-289

图3-290

图3-291

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