睡眠不足对学生健康产生的负面影响

人们每天大约花1/3的时间睡觉，这足以说明睡眠的重要性。良好的睡眠能够帮助机体消除身体疲劳、保证精力充沛、增强免疫力、促进生长发育等。但是由于越来越大的学习压力，全国中小学生，尤其是初三、高三学生，睡眠不足的比例已经上升至八成。在很多中国家长和学生眼里，当睡眠与课业相冲突时，总是会忽略睡眠而“挑灯奋战”，其实，这是错误的做法。

睡眠不足严重影响青少年的生长发育，现代研究认为，青少年的生长发育除遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。所以，青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足。

除生长发育外，睡眠也切实关系到我们的脑力。相信大家都深有体会，在熬夜后的次日，上课时经常会头昏脑涨，注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜或失眠对记忆力、理解力也有无形的损伤。科研人员实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑，且大脑得不到充分的休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而其学习或工作的效率也就会大打折扣了。

睡眠也和我们的皮肤健康息息相关。晚上10时至早上6时是新陈代谢的最好时机。睡眠不足会引起皮肤毛细血管内血液瘀滞，循环受阻，皮肤代谢率不佳而显得晦暗而苍白，也容易出现黑斑和青春痘等。眼睛周围的血液循环不良可引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。眼睛的劳累感和不适感可加重学习倦怠，间接影响学习效率。(www.xing528.com)

长时间熬夜面对电脑或书本还可损伤视功能以及颈椎、手腕等关节，进一步引发高度近视、颈源性头晕头痛、脊柱弯曲不正、指节变形、便秘等。经常睡眠不足还可导致内分泌紊乱和免疫力降低，由此导致种种心理、生理疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。此外，睡眠不足可增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

对正处于身心都在发育阶段的青少年来说，睡眠不足会不可修复地透支青春和健康。毫不夸张地说，睡不好就是不健康，睡眠不足将影响一生。