跑步崴脚是很平常的事，从踝关节的结构上看，外踝的外上髁要比内踝的内上髁低，而内上髁和外上髁所形成的角度决定了脚踝极易产生内翻或外翻崴脚、踝关节外侧韧带撕裂、扭伤。踝关节损伤是一种急性的运动创伤，通常是由路面不平、踩到物体或者滑倒而引起的。
大多数情况下，崴脚都是在跑步的过程中发生的。如果发生崴脚，就应该立即停下来，将跑步改为走路。如果每走一步都感觉到痛，则最好是停下来。一般来说，在跑步中崴脚了，我们可以通过以下几个方法来进行紧急处理。
（1）冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿和镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，如果出现发紫、麻木状况，则应立即停用。
（2）热敷。刚受伤时不要热敷，以免扩张血管增加出血量。一般是在48小时之后，疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，出血停止了，这时可以使用热敷帮助消散瘀血。
（3）抬高患脚。坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液和淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。(www.xing528.com)
（4）用药。先通过外用药止血，然后内服镇痛药，以帮助舒缓发炎或疼痛的症状。48小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷或者内服一些药物来活血散瘀。也可以试一些自然疗法，如用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应及时就医。
当脚踝痊愈后，在恢复运动的初期，建议带上弹性护踝，因为受伤后肌腱和神经的反应速度都不如以前，再次发生损伤的可能性很大，护具能很好地降低再次受伤的可能。
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