篮球运动对身体形态作用大，女子篮球运动蓬勃发展

1891年，美国马萨诸塞州斯普林菲尔德（旧译“春田”）市的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士为了解决学生们在寒冷的冬季上体育课的难题而发明了一项室内集体游戏活动项目。这一项目后来逐渐发展完善，成为世界上影响最大的运动项目之篮球运动。由于其主要设备是挂在墙上约3.05米高的篮子（basket）和需要投中篮子的球（ball），所以将其命名为篮球（basketball）。

（一）女子篮球运动

女子篮球运动起源于1892年美国的春田大学。1893年3月，春田地方的学生队与女教师进行了一场篮球游戏比赛，从此，女子篮球运动便开展起来。最早的女子篮球比赛是在1895年举行的，其场地划分为3个区（前、中、后），上场参加比赛的人数为每队9人，每区3人，不准越区攻防。在比赛时间的划分上，女子比赛也与男子比赛不同，女子比赛分4期，8分钟为一期，第1期与第2期之间休息1分钟，第2期与第3期之间休息10分钟。由于女子篮球采用的规则与男子的不同，加上女子的身体条件、训练水平、社会地位等诸多因素的影响，女子篮球运动最初的发展比起那时的男子篮球运动要缓慢得多。

女子篮球运动在经历了一段缓慢的发展过程后，直到1948年才与男子篮球运动使用同一规则。比赛规则的正式统一使女子篮球运动得到了迅速的发展。1953年3月7日至22日，国际业余篮球联合会在智利的圣地亚哥举办了第一届女子篮球锦标赛，美国获得冠军。1976年7月17日至8月1日，在加拿大蒙特利尔举行的第21届奥运会上，女子篮球运动被正式列入奥运会比赛项目，女子篮球运动开始了快速发展的新时代。为了进一步推动女子篮球运动的发展，国际篮联于1985年8月13日至8月21日，在美国奥林匹克训练中心——可罗拉多州斯普林斯成功举办了第1届世界青年女子篮球锦标赛，这是最高水平的青年女子篮球锦标赛，参赛队为各大洲的青年女子冠军队、主办国特邀队和东道主队，运动员均为20岁以下的青少年女子。从此，这项赛事每四年举办一届。

此后，由于国际篮联对女子篮球运动发展的重视，加上女篮锦标赛、奥运会女篮的比赛、青年女子篮球锦标赛等高水平赛事的频繁举办，世界各大洲和地区的女子篮球运动呈现出蓬勃发展的态势。亚洲篮球联合会于1963年成立。1965年，韩国汉城举办了第1届亚洲女子篮球锦标赛，从此，这项赛事每两年举行一次，有力地推动了亚洲女子篮球运动的发展。

非洲篮球联合会于1966年开始举办非洲女子篮球锦标赛，每两年举办一届，其中塞内加尔、埃及、扎伊尔和马达加斯加获得过冠军。美洲从1970年开始每四年举办一次泛美青年女子锦标赛，泛美篮球联合会于1977年开始举办不定期的泛美女子篮球锦标赛；南美洲篮球联合会于1946年开始每两年举行一届南美洲女子篮球锦标赛，从20世纪80年代开始又举办南美洲女子俱乐部冠军联赛；中美洲地区从20世纪50年代开始举办每两年一届的中美洲女子俱乐部冠军队锦标赛。这些比赛的举行，活跃了美洲女子篮球运动，推动了美洲女子篮球运动的发展。

欧洲常设委员会从1938年就开始了每两年一届的欧洲女子篮球锦标赛，这项比赛曾允许个别亚洲国家参加，此外，欧洲常设委员会还举办了欧洲少年女子篮球锦标赛和欧洲青年女子篮球锦标赛。

大洋洲也于1974年开始不定期地举办大洋洲女子篮球锦标赛，但参赛队伍仅为澳大利亚和新西兰，澳大利亚多为冠军。世界性高水平赛事的定期举办及洲际性比赛的频繁举行，使得女子篮球运动在发展规模、速度、技术等方面取得了长足的进步，逐渐成为世界篮球运动的重要组成部分，它对篮球运动在世界范围内的开展与普及起到了巨大的推动作用。

（二）篮球运动的重要作用

1．健身作用

（1）篮球运动对身体形态和机能的作用

首先，篮球运动对身体形态有着重要的作用。

①首先体现在对骨骼的作用上。人们进行适宜的篮球运动锻炼，使骨骼承受一定负荷的刺激，能够促进血液循环，改善骨骼的营养供给，加快骺软骨的增生和骨化增长，从而促进骨骼的生长发育；经常参加篮球运动，采用较低和中等强度的运动负荷，对于发育中的骨骼，可明显促进其骨密质的形成；篮球运动对骨松质的作用也是篮球运动对骨骼作用的体现，大量研究表明，篮球锻炼使骨小梁新骨形成增加，骨小梁排列更有序化。

②篮球运动对人体的身体状态有着重要的作用还体现在篮球运动对肌肉的作用上，骨骼肌是实现人体运动的器官。科学的体育锻炼可使骨骼肌的形态、结构及功能发生一系列适应性变化，具体表现包括：篮球运动能够使肌肉体积增加；篮球运动可以促使肌腱和韧带中的细胞增生，也可使肌外膜、肌束膜和肌内膜增厚，肌肉变得结实，抗牵拉强度提高，从而增强肌肉抗断能力；作为一项集力量、爆发力、耐力、速度、灵敏性和柔韧性于一体的运动项目，篮球运动可使肌纤维得到最大限度的发展，而且快肌纤维增粗明显。篮球运动还可以增强肌肉收缩能力，篮球运动通过改善和提高肌群的协调性，使肌肉收缩能以最有效、最经济的方式来完成某一动作，肌肉收缩的效率得到充分发挥。另外，经常参加篮球运动，一方面会使肌肉中的线粒体数量增多，体积增大，肌肉有氧氧化生成ATP（三磷酸腺苷酶）的能力增加；另一方面会使肌糖原含量增多，增加肌肉内能源储备，可以延缓运动性疲劳的产生，有利于肌肉进行紧张持久的工作。此外，篮球运动对身体成分的作用也是篮球运动对身体形态作用的体现。^[1]

其次，篮球运动对心血管系统机能有着重要的作用。篮球运动是时间较长、强度较大的运动项目，能够增强人们的心肌收缩力，同时篮球运动时，肌肉活动需要消耗大量的氧气和营养物质，同时产生现代篮球训练方法与人才培养研究较多的二氧化碳等代谢产物，血液循环加快使心肌增厚，心腔扩大，篮球运动还有利于静脉血液回流，使心脏舒张末期的容积增加，这些都是篮球运动对参与者心脏泵血功能的作用。经常参加篮球运动，动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌和弹性纤维增多，大动脉的弹性纤维增长占优势，中等动脉的平滑肌细胞增长占优势，同时使心脏周围毛细血管的数量增加，心室肌毛细血管密度增大，冠状动脉增粗，有利于心肌的血液供应和对氧的利用，作为一种运动，它使血氧饱和度增高，肌红蛋白增加，机体内含氧量增强，这都体现了篮球运动对锻炼者血液循环系统功能的作用。篮球运动还对微循环系统有着重要作用。篮球运动时，肌肉中的代谢产物增多，促使真毛细血管开放增多，有利于肌肉获得更多的氧，以适应代谢的需要。

最后，篮球运动对呼吸系统机能有着重要的作用。经常参加篮球运动，能使呼吸肌得到发展、胸围加大、呼吸深度加深、肺和胸廓弹性增强、安静时呼吸次数降低、肺活量增大。经常参加篮球运动的人们，肺活量明显增加，有氧运动能力有显著提高，这说明篮球运动对改善机体的生理机能有积极的影响。篮球运动可导致安静时呼吸深度增加，而呼吸频率下降，肺泡通气量和气体交换率加大，即肺通气更有效。人体通过呼吸系统摄取到氧气，还要通过心血管系统把氧输送到组织器官。经常参加篮球运动还可以使肌肉中的毛细血管增加，线粒体数目增多和体积增大，促进静脉血液回流和有氧氧化酶的活性增加，并可提高肌红蛋白含量和最大吸氧量。

（2）篮球运动对身体健康素质的意义

首先，篮球运动对有氧代谢能力有着重要的作用。篮球运动可以提高有氧代谢能力。现代篮球比赛中的运动负荷为高密度、大强度。由于比赛中经常出现犯规、暂停、换人、球出界等情况中断比赛，运动员可以利用这些时间获得短暂的休整，所以在比赛中大部分时间都是以有氧代谢供能为主。作为普通人参加篮球运动或篮球比赛，运动强度要大大小于专业篮球运动员，其有氧代谢提供的能量比例更大。因此，经常参加篮球运动可以有效提高肺泡通气量，提高呼吸效率，改善心血管机能，促进组织器官中氧化酶活性升高，增强利用氧的能力。

其次，篮球运动对肌肉力量有着重要的作用。篮球运动可以使肌纤维增粗，从而能够增加肌肉力量。参加篮球运动，运动者的肌红纤维增粗，合成ATP能力也得到增强，肌肉持续工作时间延长，从而增强了肌肉耐力。

（3）篮球运动对身体运动素质的作用

首先，篮球运动对速度和爆发力素质有着重要的作用。篮球运动对速度素质的作用主要体现在提高反应速度和加快位移速度上。篮球运动中，在看到进攻队员传球或投篮时，需要非常迅速、准确地做出判断，并同时做出相应的技术动作，这就是良好的反应速度。经常参加篮球运动可以提高感受器的敏感程度，感受器越敏感，越能缩短对各种信号刺激的感受，优化传导途径，提高中枢神经系统的兴奋性，使反应时间缩短。篮球运动员的攻防转换、运球上篮的速度、长传快攻上篮的跑动速度等，可使神经兴奋与抑制过程灵活性提高、转换能力增强、人体两脚交换频率增快，位移速度也就加快了。篮球运动对爆发力素质的影响主要体现在加大起动速度和提高弹跳能力上。篮球运动员通过各种快速、灵活、突变的脚部动作，在全身协调配合下，使身体的位置、方向和速度发生变化，并运用基本技术，才可更好地达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，以争取攻、守主动的目的。因此，经常参加篮球锻炼可以提高起动速度。现代篮球运动争夺高空优势尤为重要，因而运动员在瞬间的变化中通过合理的技术争夺篮板球、抢断、封盖等，都需要具备良好的弹跳力，实践证明，经常从事篮球运动能提高弹跳能力。

其次，篮球运动对力量和弹跳力素质有着重要的作用。篮球运动员在比赛和训练中经常进行跑、跳、投、争抢篮板球和防守等动作，为了使自己跑得快、跳得高。运动员需要充分利用大肌群力量，通过腿、臂、肩、背、腰，以及整个躯干的各肌群有机地协调配合，才会产生最佳的做功效果。因此，经常参加篮球运动可以提高力量素质。在篮球比赛中，运动员为了更好地完成各项任务，弹跳力成为不可缺少的一种素质。队员为了适应比赛的需要，必须具备连续跳的能力，不断提高弹跳力素质。经过不断地弹跳，参与者的弹跳力素质得到提高。

再次，篮球运动对耐力素质有着重要的作用。经常参加篮球运动可以提高速度耐力素质，发展一般耐力素质。篮球比赛是一项长时间，高、中、低强度重复交替进行的非周期性运动项目，运动员需要有长时间反复进行短距离、高强度运动的能力。所以，经常参加篮球运动，能提高速度耐力素质。经常参加篮球运动，能使机体有氧氧化能力提高，血乳酸清除能力加快，同时大脑对血乳酸的耐受力得到提高。实践证明，经常参加篮球运动，有利于发展一般耐力素质。(www.xing528.com)

最后，篮球运动对身体柔韧性有着重要的作用。柔韧性素质是指人体关节活动幅度的大小，以及肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。篮球运动可以改善参与者的身体柔韧性。篮球运动中的跑、跳、投、传每一个动作，都需要全身的参与。运动员在场上的位置不同，对全身各关节柔韧性要求也不同。因此，全身各关节的柔韧性在每一个动作中都有具体作用，哪一个部位的不协调都会影响技术动作的发挥。所以，经常参加篮球运动可以改善身体的柔韧性。

2．健心作用

（1）篮球运动有助于情商的培养。情商是一种非智力因素，通常表现为协作配合能力、处理人际关系的能力、组织管理能力、解决问题的能力以及承受挫折的能力等。情商作为一种非智力因素，对参与者的学习、工作、生活以及事业的成功都很重要。篮球运动有明显的对抗性、集体性和统一性规律，参加篮球运动可以培养参与者充沛的体力和精力、良好的心理承受能力、公平的竞争意识、广泛的社会交往能力，以较高的情商去应对学习和生活中的困难。参加篮球运动，可以培养团结拼搏、乐于奉献、积极向上的优良品质。在篮球规则的约束下，有利于形成文明的行为方式和良好的体育道德风尚。在篮球竞赛过程中，有利于培养克服困难、善于创新的精神。有利于培养科学、文明、健康的生活态度。

（2）篮球运动有助于提高健康幸福感。健康幸福感也称心理自我良好感，是指与积极参加身体锻炼有关的某种兴奋、自信和自尊的情绪和态度体验。积极参加体育锻炼者比不运动者的自我感受和评价更积极，这主要是由于锻炼身体产生了内心愉快和乐趣的结果。锻炼身体对健康幸福感产生积极影响的原因有生理的、心理的和社会的，也可能是三者综合作用的结果。在篮球运动中，当一个技术或战术运用成功或者取得比赛胜利后，个体会以自我欣赏的方式传递其成就信息于大脑，体验成就效应，从而产生自我成就的认识和情感体验，产生愉快、振奋和健康幸福感。

（3）篮球运动有助于减轻焦虑和抑郁症状。焦虑是一种对当前或预计的威胁所反映出的恐惧和不安的情绪状态。与紧张、焦虑等消极情绪相比，抑郁属更深层的复合性负情绪，它可能是伴随人生价值的失落感而产生的悲伤、恐惧、焦虑及羞愧甚至负罪感，其持续时间更长，给人带来的痛苦更大。在篮球运动过程中，人们通过自然的相互交流，会产生相互信任、相互鼓励。通过参加篮球运动，不仅可以增进快乐、调节情绪、振奋精神，而且这种积极的情绪状态可以使人自信、自尊、自豪、自强，并使烦恼、焦虑、抑郁、自卑等不良情绪得以解除。所以，长期参加篮球运动，对于那些神经衰弱、歇斯底里等精神疾病患者来说，具有一定的改善和治疗作用。

（4）篮球运动有助于塑造健全的人格精神。人格精神即指包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能够得到协调与平衡发展，人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。篮球运动从宏观上看是群体的竞争，从微观上看又是群体中个体之间的身体冲突和技巧智能的直接对抗。篮球运动中的每一个环节，都要求个体在充分发挥自身特点和水平的基础上，构成整体实力，或者说群体的默契配合依赖于个体的技巧和智能的充分发挥。篮球运动复杂多变，每一个瞬间都要求个体必须做出正确的观察判断，独立果断地选择个人战术行动。篮球比赛中，运动员运用技、战术的时机很重要。个体失误的累加往往会影响局势的发展。篮球运动的这种特点表明，艰难中需要勇气，常态下需要创新，只有个性鲜明人格独立的人才敢于冒险和创新，才有可能在极端复杂困难的条件下坚持与强有力的对手进行顽强的斗争，并取得比赛的最终胜利，创造出意想不到的成功。篮球比赛的竞争可以最直接、最富有力度地表现人的本质力量。因此，通过篮球比赛，不仅能够锻炼人们坚韧不拔、勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质，而且对人的自觉性、目的性、果断性以及自制力、坚持力、创造性等均有极大的影响，所以篮球运动可以实现人的个性的自由发展。运动中需要观察对手，分析判断，扬长避短，创造优势，把握时机，敢于胜利，这也是现代人人格精神的内涵，是激烈的社会竞争中必须具备的基本素质。

（5）篮球运动有助于创造良好的情绪体验。篮球运动中自始至终贯穿着比赛双方在身体素质、技战术水平、心理智能等多方面的对抗和竞争，在规则允许的范围内攻击对手，战胜对手，获取胜利。篮球运动富有趣味和激情，在运动过程中，通过锻炼者娴熟地运球、巧妙地传球、准确地投篮、果断地抢断、高超地扣篮与封盖，再加上攻守交错、对抗变换，给人以美的感受，无论是参与者还是观看者都会经历“尖峰时刻”，得到良好的情绪体验。

（6）篮球运动具有文化娱乐的意义。在日常的工作学习中，人们面临着各种各样的压力，对人们的心理健康造成一定的危害。篮球运动可以作为人们休闲的一种手段，通过篮球运动，人们的压力得到释放，从而可以以最佳的状态重新投入到工作学习中去。即使不亲自参与运动，人们通过观看篮球比赛也可以得到精神方面的享受，篮球比赛十分激烈，扣人心弦，加上运动员高超的技术表演以及球队精妙的战术配合，使篮球运动成为非常有魅力的运动。通过观赏比赛，人们得到了美的享受，得到了极大的满足。篮球运动使人们得到放松，并丰富了人们的文化娱乐生活。

3．社会作用

（1）篮球运动对社会成员的教育作用

首先，篮球运动对价值观有影响。篮球运动具有强烈的教育性。因为它是一项集体运动项目，对培养学生的组织性、纪律性、集体主义精神和机智灵活的应变能力具有显著的作用。由于绝大多数青少年都具有较强的上进心、好奇心、活泼好动等心理特征，所以大多数青少年都喜欢参加篮球活动。学校组织一些篮球竞赛活动，有助于培养学生的竞争意识和开拓精神。参加篮球运动能激励广大青少年力争上游、奋勇拼搏的竞争精神，也有助于培养他们的责任感、义务感和集体荣誉感。篮球竞赛能给广大学生带来精神上的满足和感情上的愉快，激发他们锻炼身体的愿望。篮球运动的教育价值体现在篮球运动能够增强集体意识，强调人与人之间的相互配合、相互信任、相互协作；篮球运动能够培养运动者良好的行为规范和良好的组织能力；篮球运动能提高人的智能和体能；篮球运动有助于自我改进和自我发展，激励高职学生不断战胜自我，接受新的挑战；篮球运动可以促进人格的培养和个性的完善，形成良好的人生价值观。

其次，篮球运动对竞争能力和合作意识的培养。在篮球运动中充满着竞争与合作，只有在运动中学会竞争与合作，发扬团队协作精神，才可能在比赛中取得最后的胜利。篮球运动是集体项目，比赛中贯穿着集体的协同配合。篮球运动中的传切、掩护、突分和策应配合，综合多变的防守战术体系，都要靠全队的密切合作、协同配合才能完成。通过篮球运动，会让运动者明白，必须抛弃狭隘的内耗意识，把眼光投向更大的环境，真正懂得合作与竞争是团队获得健康发展的必要条件。

最后，篮球运动对创新意识和创新能力的培养。篮球技、战术的不断变化就是不断创新的过程。篮球运动员在比赛中的技术运用，必须随着比赛的变化而变化，要果断、快速地做出应答，通过观察进行分析判断，做出行之有效的组合动作。从运动结构看，篮球技术中有些动作是相对固定的，但在实际运用中，整个技术动作又表现出很多不固定的动作成分。在相同的条件下，队员做出的动作组合往往是不同的，这就需要篮球运动员随机应变，在比赛中创造出新的、巧妙的动作及配合。因此，篮球运动有利于培养运动者良好的思维能力、应变能力和创新精神。同时，篮球运动既是一个高度协同的全面抗衡，又是个人斗智的竞技较量，队员们可以在球场上依据自身的特点尽显个人的技术和才智。从这个意义上说，篮球运动有助于培养学生的竞争意识和开拓精神。这些优秀品质不仅表现在球场上，而且也会迁移到日常的工作和生活中，有利于培养敢于尝试、不断创新的精神。

（2）篮球运动对社会规范的作用

篮球运动有一定的规则，参与者必须在规则的规定下进行运动。规则对篮球运动是十分必要的，攻击性是人性的一大特点，篮球运动也是一项对抗激烈的运动，如果没有规则的制约，可以想象篮球运动中定会出现一些粗野的动作和不礼貌、不道德的行为。规则的出现，是对参与者行为的控制，它保证了双方在公平合理的条件下进行对抗，限制了不合理行为的出现。通过篮球运动，人们在规则下运动，这对参与者有着个人行为规范化的教育功能，使参与者获得对现代社会生活方式的规范与演练，使人们健康文明的社会行为习惯得到培养。在篮球运动中，个体行为要符合规则，要自觉养成遵守规则的行为习惯。个体的行为要体现敬业精神，表现出踏踏实实、全力以赴的精神风范，取得社会规范的认同；要学会控制侵人犯规行为。在比赛激烈对抗的情况下，发生身体碰撞是在所难免的，但参与者的动作要合理，其目的应是力争获得球或有利的位置，绝不能故意害人伤人。在篮球比赛中，对于一些常常因情绪过激而发生的暴力行为，都有着严厉的惩罚措施，同时还会受到社会规范、社会公德的谴责，严重的还要受到法律的制裁。这种惩罚措施对篮球运动参与者有着一定的震慑作用，使参与者们按照篮球运动的规则进行运动，从而有利于社会规范的形成。

（3）篮球运动对经济的作用

篮球运动是体育的重要组成部分，体育产业的发展离不开篮球运动的发展。体育产业兴起，而作为其重要内容的篮球运动，由于普及广、发展快、影响力大，具有极大的发展潜力。尤其是近些年来，篮球运动的职业化、商业化进程加快，篮球运动对体育产业的贡献与日俱增，随着篮球运动的进一步发展，篮球运动的巨大经济价值将得到进一步体现。

（4）篮球运动对社会交往的作用

篮球运动是一项团体运动，自然涉及人与人的交往，通过篮球比赛，还会涉及球队与球队之间的交往，甚至是国家与国家之间的交往，篮球运动可以促进社会交往的进行。由于篮球运动在世界范围内开展，已成为社会交往的重要手段。人与人，团体与团体，国家与国家，通过篮球运动，建立起了理解、信任、团结和友谊的关系。对于国家与国家来说，人种不同、肤色不同，语言也不同，为相互之间的交流增加了障碍，但篮球可以成为各个国家之间共同的“语言”，通过亲身体验或者观看篮球比赛，人们对篮球运动的理解是一致的，人们在共同的参与中得到欢乐、愉悦和满足，相识并了解，从而产生了共同语言，建立起了良好的关系。

（5）篮球运动对终身体育的作用

篮球运动对终身体育有着重要的作用。篮球运动深受人们喜爱，因为通过篮球，人们可以获得身心的发展。随着社会的发展和生活节奏的加快，人们面临着巨大的压力，各种文明病对人们产生了威胁，体育运动成为人们缓解压力、保持健康的最有效方式之一。尤其是篮球运动，对场地器材的要求较低，其消费水平较适合广大消费人群，很容易普及。于是人们纷纷亲自参与到篮球运动中来，体验运动的乐趣。人们在篮球运动中的奔跑跳跃、抛掷运投、攻防抢打，使身体得到了锻炼，使身心得到了愉悦。篮球运动，给人们带来了极大的好处。运动要想取得理想的效果，必须持之以恒。终身体育的理念就是主张体育锻炼要持之以恒，目前，终身体育的理念已经深入人心。篮球作为全民健身的项目之一，深受广大群众的喜爱，它不仅内容丰富，锻炼价值高，而且对增强体质，提高人体的各项机能都有积极作用。它既是一种保健性项目，又是人们进行积极休息的一种良好手段，同时对提高人的身体素质和人体机能产生特殊的影响。篮球运动是一项全民健身终身体育的项目，由于它的开展比较容易，必将对终身体育的发展有着积极的促进作用。