篮球防守技术及攻击步与动作防守

篮球场上的防守有人盯人、区域联防、区域盯人和混合防守等战术，但构成全队防守战术的基础是个人防守技术。只有具备了良好的个人防守技术，才能有好的全队防守战术。

（一）防守的基本姿势与侧滑步

两脚开立略比肩宽，屈膝降低重心，两臂张开，直腰含胸，上体稍前倾。向左侧滑步时，左脚向左跨步，左脚落地的同时右脚蹬地滑动。滑步时始终保持屈膝低重心的姿势，身体保持重心平稳，不能上下起伏。

（二）前滑步

右臂右腿在前，左臂左腿在后，右（前）脚向前跨出一小步，落地后，左（后）脚随着向前滑步，保持身体重心在两腿之间。

（三）防守的攻击步与打球动作

防守采用低姿势防守，右臂、右脚在前。防守人看到进攻人持球比较暴露时，迅速用右脚向前跨一步，同时右手由下向上打球，动作要突然、快速，重心要低。当防守人未打到球时，前脚迅速蹬地，两脚后滑步防守，以防止对方突破，对方投篮时，再上步防守。

（四）防守投篮的基本姿势和位置

防守人面向持球人，距离约1米，两脚斜前后开立，前脚（右脚）位于持球人和球篮之间的直线上；前脚（右脚）的同侧手臂（右手臂）上举，封投篮，后脚（左脚）的同侧手臂（左手臂）向侧下伸出。当持球人做向右突破动作时，防守人迅速降低重心，向侧撤步封堵突破路线。(www.xing528.com)

（五）防接球基本姿势和位置

防守人保持较低防守姿势，当进攻者企图向底线到距离球篮较近而且有威胁的位置去接球时，防守人逼紧进攻者，靠球侧手臂（左手臂）伸出防止接球；当进攻者离开有威胁的地区接到球时，防守人要快速占据既能防止对手投篮，又能防止对手突破的位置；当对手持球突破时，防守人要用滑步占据防守位置。

（六）防运球突破

防守人保持着低重心的防守姿势，与进攻者的距离应既能防投篮又能防突破，当进攻者向右晃，做跨步假动作后，向左运球突破时，防守人以侧滑步移动，始终保持抢前能够堵截球的位置，迫使进攻者向另一侧边线运球，不让进攻者向篮下运球。

（七）对进攻人运球时和运球停止后的防守

在进攻者运球开始时，防守者的前脚应对准进攻者的躯干，另一只脚在斜后方，这种偏向于一侧的防守位置，便于保护一侧，并有目的地迫使进攻者向另一侧运球。当进攻者向右侧运球时，防守者应先移动左脚，用滑步进行防守。

当进攻者停止运球时，防守者立即向前，两脚平行开立，逼近对方并给予其压力，注意不要犯规。