网球基本步法演示及教学

在网球运动中，每一次击球都是以各种移动步法作为基础的，因此也有人说网球是一项用脚来打的运动。

（一）基本步法

1.跳步

双脚左右开立，判断对方击球意图后，膝关节微屈蹬地，双脚稍稍跳离地面，落地时双脚与肩同宽，重心放在前脚掌，脚跟提起，并保持肌肉放松以便于启动。跳步能流畅地调整身体快速向任何方向移动。

2.滑步

准备击球或击球后回位的距离较短时，多采用滑步。面对球网，将外侧的腿向内侧腿靠近，双腿在空中接触（稍离地面），也可不接触，内侧腿向所要移动的方向滑动，以此交替进行，然后进入准备击球的状态。

3.交叉步

侧身向击球方向移动，双脚成交叉状向侧面跨步。向右侧移动时，先跨左脚在右脚前；向左侧移动时，先跨右脚在左脚前。此步法常用于距离较远、需大范围移动的球。

4.碎步调整

在球接近击球位置时，放慢脚步，双脚做小幅调整以便到最佳位置，然后跨步击球。(www.xing528.com)

5.底线击球步法

在底线击球过程中，须结合上述几种步法，并配合三种站位。

6.关闭式站位

正手击球时利用转体，右脚向外侧、左脚向内侧扭转，然后左脚向右前方跨出，形成左脚在前、右脚在后、身体侧对球网的姿态。反手与之相反。

7.半开放式站位

双脚分跨底线，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖稍转向外侧，双脚之间约能放一把球拍，便于维持平衡保持稳定。反手与之相反。

8.开放式站位

双脚左右开立，以右腿为支撑腿，击球后右腿蹬地将力量流畅地转移到击球上。开放式站位能够有效地简化跑动中的击球动作，为下一次的击球提供更多时间。