1.舞程线
舞程线是指在跳体育舞蹈时，选手为了更好地展现各种舞步的优美姿态，同时为了避免碰撞，必须按逆时针方向前进、行步的一种路线（图9-1）。
图9-1
图9-2
2.角度与方位
每跳一种舞步都要记住开始和结束时的方向角度，以及在行步、旋转过程中动作的方位。学会辨别这些角度、方位，才能进行各种舞步的练习。旋转一周为360°，1／8周为45°，1／4周为90°，旋转3／8周为135°，旋转1／2周为180°，旋转5／8周为225°，旋转3／4周为270°，旋转7／8周为315°。不同的动作有不同的旋转角度，如图9-2所示。
方位是相对而言的，它通过相对于选手站在哪一条舞程线来确定。通常多以乐队或主席台的一面为“1”方位点，也可将任何一面定为“1”方位点，具体由临场比赛而定。沿顺时针的方向每转动45°就动一个方位，依顺序排列分别为2、3、4、5、6、7、8号点，即场地中2、4、6、8为4个角。1、3、5、7为4个方面，如图9-3所示。
图9-3
图9-4
3.比赛场地
正规的比赛场地应选在室内，长为23米，宽为15米，选手按逆时针方向前进，跳完23米长度的A线，再转入15米长度的B线，如图9-4所示。
（二）摩登舞
摩登舞包括5个舞种。由于篇幅所限，下面只介绍华尔兹舞（维也纳华尔兹）的基本方法。
1.预备
男右手拉持女左手行进入场，走到场地的起舞位置分开，下接站位和握持，凡参加比赛都需要做此动作（图9-5）。
图9-5
站相对位置做横移步练习（左、右开脚换步）。
2.练习步（Δ男伴，○女伴）
Δ左脚向左横移 1（节拍顺序）
○右脚向右横移（图9-6）
图9-6
Δ左前脚掌着地 2
○左前脚掌着地（图9-7）
图9-7
Δ右前脚掌并左脚 3
○左前脚掌并右脚（图9-8）
图9-8
Δ右脚向左横移 1
○左脚向右横移（图9-9）
图9-9
Δ右前脚掌着地 2
○左前脚着地（图9-10）
图9-10
Δ左前脚掌并右脚 3
○右前脚掌并左脚（图9-11）
图9-11
练习步的节拍是一拍走一步。第一步出脚的时候重心腿的膝部要略弯曲，第二步并脚时再升一次，第三步并脚时再升一次。这就是华尔兹舞的基本动作规律，即降、升、升。
3.并脚换步练习
Δ左脚向前，脚跟着地 1
○右脚后退，脚尖着地（图9-12）
图9-12
Δ右脚右前进，前脚掌着地 2
○左脚左后退，前脚掌着地（图9-13）
图9-13
Δ左前脚掌并右脚 3
○左前脚掌并左脚（图9-14）
图9-14
Δ右脚后退，脚尖着地 1
○左脚向前，脚跟着地（图9-15）
图9-15
Δ左脚左后退，前脚掌着地 2
○右脚右前进，前脚掌着地（图9-16）
图9-16
Δ右前脚掌并左脚 3
○左前脚掌并右脚（图9-17）
图9-17
并脚换步脚迹见图9-18和图9-19。
图9-18
图9-19
（三）拉丁舞
拉丁舞包括5个舞种。由于篇幅所限，这里只介绍恰恰舞的基本练习方法。
恰恰舞由女伴领舞，男士随舞，两人动作不必整齐划一。动作轻松活泼，腰臀略带扭动，基本动律与伦巴类似。舞态花哨，具有阳刚明快之感，活泼、欢快，充满朝气。音乐为4／4拍，舞曲速度为每分钟32～34小节。
步法组合如下：
1.起步
Δ前奏第四小节的第三拍左脚抬起 3
○前奏第四小节的第三拍左脚抬起（图9-20）
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图9-20
Δ左脚落地，右脚并左脚步，左脚踩地 4、1
○左脚落地，右脚步并左脚，左脚踩地
2.三个恰恰恰
Δ右脚后退 2
○右脚后退（图9-21）
图9-21
Δ左脚前进 3
○左脚前进
Δ右脚前进 4
○右脚前进
Δ左脚并右脚后，膝略弯
○左脚并右脚后，膝略弯（图9-22）
图9-22
Δ右脚前进 1
○右脚前进（图9-23）
图9-23
Δ左脚前进 2
○左脚前进
Δ右脚并左脚后，膝略弯
○右脚并左脚后，膝略弯
Δ左脚前进 3
○左脚前进
Δ右脚前进 4
○右脚前进
Δ左脚并右脚后，膝略弯
○左脚并右脚后，膝略弯
Δ右脚前进 1
○右脚前进
Δ左脚前移，两手打开
○左脚前移，两手打开（图9-24）
图9-24
3.基本步
Δ左脚前进，左手拉女伴右手 2
图9-25
○右脚后退，右手拉男伴左手（图9-25）
Δ右脚后退 3
○左脚前进
Δ左脚并退，脚尖着地 4
○右脚前进
Δ右脚原地踏步
○左脚并右脚后，膝略弯
Δ左脚并右脚侧 1
○右脚前进
4.原地撩步
Δ右手拉女伴右手 4
○右手拉男伴右手（图9-26）
图9-26
Δ重心移至右脚，撩女伴至右侧
○重心移至右脚，前进至男伴右侧
Δ重心移至左脚，前臂撩起撑心向上 1
○左脚并右脚，右转90°，两手扶男伴右前臂（图9-27）
图9-27
5.手拉手
Δ右脚后退 2
○右转90°，右脚前进
Δ右脚横移 4
○左脚横移（图9-28）
图9-28
Δ左脚并右脚
○右脚并左脚
Δ右脚横移 1
○左脚横移
6.点转
Δ右脚前进 2
○左脚前进
Δ左转180°，左脚前进，两手在腰部 3
○右转180°，右脚前进，两手在腰部（图9-29）
图9-29
Δ右脚前进 4
○左脚后退（图9-30）
图9-30
Δ左脚并右脚后，膝略弯
○右脚并左脚后，膝略弯
Δ右脚前进 1
○左脚后退
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