跆拳道实战的最基本防守技术，根据身体姿势和防守位置可分为上段防守、中段防守和下段防守。其中上、中、下的区分是以锁骨和髋关节为界限，锁骨以上称上段，锁骨至髋骨之间称为中段，髋关节以下称为下段。需要说明的是，由于跆拳道比赛的规则规定比赛中不允许攻击髋关节以下的部位，所以比赛中的防守技术仅限于上段防守和中段防守技术。
（一）上段防守
上段防守技术是保护头颈部不受打击的技术，常用的技术方法有以下几种。
1.单臂格挡法
单臂格挡法指实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己的头部时，用左（右）手刀（拳）自内向外做格挡动作，将来拳或来脚挡在左前臂外面（图12-16）。这个防守动作可以根据对方来拳或脚的方向选择左手防守还是右手防守。可向左格挡，亦可向右格挡。手臂要用力，但动作幅度要小。防守动作完成后不论是反击还是回到实战姿势，都要迅速完成。
2.单臂上架法
单臂上架法指实战姿势开始，对方用劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左（右）手臂屈肘自下而上横架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击（图12-17）。单臂上架防守动作根据具体情况，根据对方来拳或来脚的方位决定用左或右臂上架。
3.双臂格挡法
双臂格挡法即对方连续攻击自己的头颈两侧时，可同时用左右臂上举格挡对方的双侧进攻。
4.双臂交叉上架法
双臂交叉上架法指实战姿势开始，当对方劈拳或劈腿自上而下大力劈时，迅速左腿前弓，两臂交叉自下而上架挡来拳或来脚（图12-18）。
图12-16
图12-17
图12-18
（二）中段防守
中段防守技术是保护锁骨以下至髋关节部位的防守方法，常用的技术方法有以下三种。
1.单臂格挡法
单臂格挡法指实战姿势开始，当对方的拳或脚攻击自己中段部位时，用左臂（刀）向内或向外格挡对方的来拳或来脚（图12-19），根据来拳或脚攻击的方位选择用左手臂格挡还是右手臂格挡。(www.xing528.com)
图12-19
2.按掌格挡法
按掌格挡法指实战姿势开始，身体重心略后移成左三七步；同时左拳变掌屈肘向内、向下快速下按阻挡对方的拳攻或脚攻（图12-20）。可根据来拳或来脚的方位，选择用左手或右手掌做下按阻挡防守动作，或者用双掌向下按压格挡。
3.双臂外格挡法
双臂外格挡法指实战姿势开始，左脚前迈，同时两臂屈肘交叉于胸前，拳心向内；随即左弓步落地，两臂迅速由胸前向左右两侧分开阻挡来拳或来腿（图12-21）。由里向外格挡时，两臂分开的距离以肩宽为度，两臂外旋，手心向前。
（三）下段防守
下段防守是保护髋关节以下的防守方法，常用的防守方法有以下两种。
1.单臂下格挡法
单臂下格挡法指实战姿势开始，左脚向前成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用前臂格挡，右拳同时收于腰间（图12-22）。此动作可用手刀向斜外下截。可根据具体情况使用左手或手臂完成。
2.两臂交叉格挡法
两臂交叉格挡法指实战姿势开始，左脚前迈，同时两臂体前屈肘交叉，手心向内；左脚前落成左弓步，两臂自胸前向下交叉推击，阻挡对方的低腿进攻（图12-23）。格挡时身体下沉，以增加下截的力量。
图12-20
图12-21
图12-22
图12-23
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