普通高校体育理论与实践教材中的动作方法

（一）左转身下格挡

身体向左转90°，左前行步站立，同时左手握拳向左下方格挡，右拳拳心向上收置于腰间，目视前下方。

（二）右顺步冲拳

右脚向前一步成右前行步站立，同时右拳向前内旋平冲，略低于肩部，左拳收于腰间，目视前方。

（三）后转身下格挡

右脚向后撤步，身体以左脚为轴，向右转体180°，成右前行步站立；同时右臂向右下方格挡，左拳收于腰间，拳心向上，目视前下方。

（四）左顺步冲拳

左脚向前进一步成左前行步站立，同时左拳向前内旋平冲，略低于肩，右拳收于腰间，拳心向上，目视前方。

（五）左弓步下格挡

身体左转90°，左脚向前成左弓步；同时左臂向左下方格挡，拳心向内；右拳收于腰间，目视前下方。

（六）左弓步冲拳

两脚原地不动保持左弓步，右拳向前内旋平冲，略低于肩，同时左拳收于腰间，目视前方。

（七）右转身外格挡

右脚向前右侧移步，左脚以前脚掌为轴原地内旋90°，身体随之向右转体90°，成右前行步站立；同时左肩立肘由内向外格挡，拳心斜向上，右拳收置于腰间，目视前方。

（八）左前进步冲拳

左脚向前进一步成左前行步站立，同时右拳向前内旋平冲，略低于肩，左拳收于腰间，目视前方。

（九）后转身外格挡

以右脚掌为轴，身体向左后转体180°，同时左脚随转体后转180°，落地成前行步站立；同时右肩立肘向内格挡，拳心斜向上，左拳收于腰间，目视前方。

（十）右前进步冲拳(www.xing528.com)

右脚向前进一步成右前进步站立，同时左拳向前内旋平冲，略低于肩，右拳收于腰间，目视前方。

（十一）右弓步下格挡

以脚为轴身体右转90°，右脚随转体向前一步成右弓步；同时右臂向下方格挡，左拳收于腰间，目视前下方。

（十二）右弓步冲拳

两脚原地不动，左拳向前内旋平冲，略低于肩；同时右拳收于腰间，成右弓步冲拳，目视前方。

（十三）转身上格挡

右脚以前脚掌为轴内旋90°，左脚随身体左转90°向左前移步，同时左臂屈肘向上格挡，拳心向前，右拳收于腰间，目视前方。

（十四）右前踢接冲拳

左脚支撑，两臂回收体侧，同时右脚向前上方做前踢动作；右脚向前落地成右前行步，同时右拳向前平冲，略低于肩，左拳收于腰间，目视前方。

（十五）后转身上格挡

以左脚为轴，右脚回撤随身体向后转体180°，右脚落地成右前行步；同时右臂屈臂向上格架，横置于前额上方，拳心向前，左拳收于腰间，目视前方。

（十六）左前踢接冲拳

右脚支撑，两臂回收体侧，左脚向前上方做前踢；左脚向前落地成左前行步，同时左拳向前平冲，略低于肩，右拳收于腰间，目视前方。

（十七）左弓步下格挡

以右脚为轴，身体向右转体90°，左脚随转体向右前移步，成左弓步，同时左臂向左下方格挡，右拳收于腰间，目视前下方。

（十八）右弓步冲拳

左脚原地不动，右脚向前进一步成右弓步，同时右拳向前内旋平冲，略低于肩，并随冲拳大喝一声“哈！”，左拳收于腰间，目视前方。