龙舟技术包括握桨方法、船上坐姿、划浆技术、集体配合等技术。
（一）握桨方法
龙舟握桨方法根据划桨操作的位置而定，如果是在右舷划桨，那么桨手用左手握在手柄上，四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把，而右手握在桨把的下端（桨叶与桨把的交界处），四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把，划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡破皮。左舷划桨与右舷相反。通常我们把握在上面的手叫“上手”或“推手”；握在下面桨柄处的手叫“下手”或“牵引手”；上手臂的肩叫“推肩”或“上肩”；下手臂的肩叫“牵引肩”或“下肩”。
（二）船上坐姿
右排坐姿：左脚在前，全脚掌踏实在母船板上；右脚在后，位于自己臂部下方，前脚掌踏在母船板上，脚跟稍起，大腿和臀部的外侧紧靠贴在船舷的内沿。左排坐姿的技术要求与右排相反。
（三）划桨技术
龙舟的划桨动作由入水、拉桨、出水、恢复（回浆）四个部分组成，模拟练习可以在陆上或划浆池进行分解教学。
1.入水动作
入水是从桨叶尖端接触水面到桨叶全部浸入水中的阶段。入水是力量传递的重要部分。运动员在前一个恢复阶段有力摆动的基础上，再加速将桨叶靠近船体向前与船体平行地推出，使桨叶入水角度在80°～90°为宜（图15-1）。这时运动员的躯干前倾，转体伸直，扭紧躯干，使背部接近于划桨一侧，两臂伸直，抬高推桨的肘部，使拉桨肩向前，推桨肩稍后移，肘弯曲，手在头的上方。
图15-1
2.拉桨动作
桨叶入水后，推桨手迅速前推并撑住，使桨叶抓住水。拉桨手的肩后移，利用抬体和转体的力量直臂向后拉桨。从入水后到拉桨，运动员应将身体重量压在桨上。拉桨时腰背用力，臀部肌肉紧张。拉桨手拉过臀部开始屈臂。拉桨手的手腕先向内转，同时肘部向外翻，到上体抬至接近垂直时拉桨结束。拉桨动作是由一连串连续的、同时向两个相反方向运动的动作所组成的，要尽可能长地保持用力的距离。
3.出水动作
紧接着在拨桨时，两臂继续向上提桨，桨叶即迅速从水中提出。起桨向前时，桨的下叶不能碰水面，以免产生阻力；也不能提得太高，以免影响向前伸展手臂和入水时间以及配合划行时的速度。
4.恢复（回桨）(www.xing528.com)
从桨叶出水到下一次桨叶入水之间，桨叶不在水中划行，属回桨阶段。当桨叶达到坐姿位置时，推桨手转动桨把并上提向前，拉桨手则在髋部附近和同侧髋部一起用力地前移。
桨叶出水后，运动员上身挺直，开始转动上体，将桨继续向前上方推出。在恢复阶段，应强调肌肉放松和呼吸，这是使划桨动作连贯、协调的重要阶段。在恢复阶段的最后，运动员全身肌肉再度紧张，屏住呼吸，准备下一次桨叶入水。
（四）集体配合
龙舟运动很讲究完美的协调、快节奏的技术、同步一致和合理安排桨位。要求握桨把一致、入水角度一致、入水深度一致、用力均匀一致，并要绝对服从指挥，听口哨声或鼓声划行。其节奏应是咚（鼓声）——喳（划水声）；呼吸方法：起桨时——吸气，划桨时——哼声吐气。领桨手要求节奏好、抓水有力、出水快、个性顽强、平衡能力好，船尾舵手要求操作熟练、善于把握航道。
1.完美的协调
完美的协调是指在一条船上的二十几名运动员，其个人的体质、生物特性、技术和心理上的特点，可以互相弥补、互相取长补短而形成一个完美的整体。在生物特性方面，运动员对规定的运动量几乎有相同的反应，包括心率和恢复时间。这可以使教练员采用同一个训练计划而取得同样的提高。而另一方面，在一条船上，运动员最好能在不同的时间出现“极点”，这可以使运动员相互弥补，不致因同时出现“极点”而导致突然减速。
完美的协调还包括运动员心理上的协调。运动员之间应相互了解、团结协作、相互信任、相互宽容。大家都有一个共同的长远目标，真正做到一条船一颗心，完美地合作、高度地团结，从而取得集体的胜利。
2.快节奏的技术
龙舟技术首先要强调单人划船的规范技术。除了完美的协调，在划桨技术上要求更快的节奏。
龙舟的抓水动作要快，角度要小一些。特别是桨手要适应第一位桨手划桨后快速流动的水，桨手要更快地在流水中找到最大的支撑力，这种支撑力对桨叶产生最大的反作用力以推动船体前进，这是龙舟技术中最重要和最困难的。由于水流速度快，拉桨时既要更快地用力，又要防止推桨臂过早地前移而造成力量转移。
3.同步一致
龙舟要求所有桨手从抓水到出水完全同步一致，就像一个人在划一样。但是每个桨手不能丢失个人的风格，不能因为取得技术上的同步一致而降低其个人的划桨效率。同步一致对左右舷前一、二、三号位的桨手提出了很高的要求，他们必须对鼓手的鼓点频率高度敏感，不能落后。
4.龙舟的桨位安排
教练员可以通过桨位比赛来选择运动员，但对运动员的搭配有基本的要求。
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