投篮是将篮球投入篮筐的各种技术动作的总称，是篮球比赛中主要的进攻技术，也是唯一的得分手段。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负，任何技术、战术的运用，都是为了创造有利的投篮机会。
投篮应注意自己的瞄准点、球飞行的路线、全身的协调用力。掌握正确的投篮技术并熟练运用，是提高投篮命中率和得分的基础。投篮应注意以下几点：
（1）持球方法正确。
（2）瞄准点准确。
（3）协调用力。身体各部位协调用力是投篮动作的关键。
（4）出手角度适宜。
（5）保持球的旋转。
（6）注意投篮弧线和入篮角度。
主要的投篮方式有：原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、跳投、行进间单手低手上篮、行进间单手高手上篮和扣篮等。
（一）原地双手投篮
技术要领：两脚左右或前后分开，手指自然分开，拇指呈八字形，手心空出，双眼瞄准投篮点（正面瞄篮圈前沿正中）。投篮时，两脚蹬地，用腰腹伸展力量向上方抬肘伸臂，手腕前屈；最后，用食指、中指的指端拨球，使球有适当弧度向后旋投出，如图5-8所示。
图5-8 原地双手投篮
（二）原地单手肩上投篮
技术要领：持球手五指自然分开，用指根以上部位托球下方置于肩上，另一手扶球内侧。投篮时，两脚蹬地的同时向前抬肘伸臂，手腕前屈，用力拨球使球后旋投出，如图5-9所示。
图5-9 原地单手肩上投篮
（三）行进间投篮技术
1.运球接跳起单手肩上投篮
技术要领：持球方法和原地单手投篮相同，只是两手持球上举同时，两脚用力蹬地，身体垂直向上跳起，当腾空至最高点时，扶球手离开，如图5-10所示。持球手迅速向前上方伸臂，用手腕和手指力量将球投出。落地要屈膝平稳。
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跳投和投篮
图5-10 运球接跳起单手肩上投篮
2.运球接单手低手投篮
技术要领：接球和运球上篮时，右脚跨出一大步的同时，双手持球，左脚紧接着跨出一小步，用力蹬地起跳。当身体接近最高点时，右手手指向后，掌心向上，托球的下部向球篮的方向伸臂，用食指、中指柔和地拨球；最后，球从指端投出，如图5-11所示。
图5-11 运球接单手低手投篮
3.接传球后跳起单手肩上投篮
技术要领：右手投篮时，右脚向前跨一大步的同时接球，接着左脚跨出第二步，用脚跟先着地，然后用前脚掌蹬离地面，随着球的上举用左手护球过肩，当身体腾空至最高点时，左手离球，右手向上伸臂，手腕前屈，以食指、中指拨球投出，如图5-12所示。
图5-12 接传球后跳起单手肩上投篮
4.接球后单手低手投篮
技术要领：右脚跨大步接球，第二步较小，并向前上方跳起，持球在胸前。投篮时，右手要充分向球篮举球，用手腕上挑动作，使球从食指和中指指端出手旋入篮中，如图5-13所示。
图5-13 接球后单手低手投篮
上述原地投篮、跳投和低手上篮的持球动作如图5-14所示。
图5-14 接球动作
基础运球训练和运球姿势
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